據(jù)環(huán)球網(wǎng)報(bào)道，《成長(zhǎng)的煩惱》“老爸杰森”的扮演者艾倫·錫克（Alan Thicke）當(dāng)?shù)貢r(shí)間12月13日在與小兒子打冰球時(shí)突發(fā)心臟病，經(jīng)醫(yī)院搶救無效離世，享年69歲。艾倫從1985年起，在情景劇《成長(zhǎng)的煩惱》中飾演父親杰森·西佛（Jason Seaver），也正是這部片子，中國(guó)觀眾認(rèn)識(shí)了艾倫——這個(gè)孩子們心目中的完美爸爸。那又是誰殺了《成長(zhǎng)的煩惱》最完美“老爸”？

漫畫“救心”（圖片來源：徐駿/新華社）

艾倫的離世其實(shí)就是典型的心臟性猝死，罪魁禍?zhǔn)资枪谛牟�。心臟性猝死在所有猝死原因中占絕大多數(shù)，美國(guó)Framingham心臟研究發(fā)現(xiàn)，在全部猝死患者中，心臟性猝死占75%，其中最常見的病因是冠心病猝死，見于急性冠脈綜合征（包括急性心肌梗死和不穩(wěn)定型心絞痛）。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)研究指出：“25%左右的冠心病患者以心臟性猝死為首發(fā)臨床表現(xiàn)。”劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)明顯增加心臟負(fù)荷，從而增加心臟病發(fā)作的幾率，尤其在氣溫過低或過高情況下，更易發(fā)生意外，甚至猝死。而最完美“老爸”正是在寒冷的室外與小兒子進(jìn)行打冰球這項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟病發(fā)作，搶救無效死亡。

那么怎么避免或減少類似的事件發(fā)生呢？主要是運(yùn)動(dòng)要適量，量力而行。心臟病人參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。由于每個(gè)人的體質(zhì)和健康狀態(tài)有所不同，健身運(yùn)動(dòng)的有氧心率范圍也就應(yīng)該因人而異。以下幾種方法可以確定有氧心率范圍：

1. 體質(zhì)較好的健康人群有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細(xì)分為較小的運(yùn)動(dòng)量120～140次/每分鐘，中等的運(yùn)動(dòng)量141～160次/每分鐘，較大的運(yùn)動(dòng)量161～180次/每分鐘；

2. 如果希望得到符合個(gè)人的心率，可以通過常用公式計(jì)算：有氧運(yùn)動(dòng)的合理心率＝（最大心率－安靜心率－年齡）×Q＋安靜心率。公式中的最大心率≈210，安靜心率指運(yùn)動(dòng)前相對(duì)安靜狀態(tài)下的心率，Q代表運(yùn)動(dòng)量，50％以下為較小的運(yùn)動(dòng)量，50％～75％為中等的運(yùn)動(dòng)量，75％以上為較大的運(yùn)動(dòng)量。如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進(jìn)行較小運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)，確定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分鐘；

3. 對(duì)中老年人來說，可以采用最簡(jiǎn)單而安全的方法進(jìn)行計(jì)算：適宜的有氧運(yùn)動(dòng)心率＝170－年齡。如60歲的人參加有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率宜控制在170－60＝110次/每分鐘。而對(duì)年紀(jì)較大的體弱者來說，為了安全，可以在計(jì)算結(jié)果上再乘以90%。

值得注意的是，上述內(nèi)容只是一般規(guī)律，在實(shí)施中一定要根據(jù)具體情況靈活運(yùn)用，不同時(shí)期的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等因素都會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生一定的影響，為保證安全，運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間均要相應(yīng)改變。

作者：上海市第六人民醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師 秦海軍

本文由上海市科普作家協(xié)會(huì)醫(yī)療健康專委會(huì)主任委員王韜進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿