冬季天氣較冷，咳嗽的人越來(lái)越多（圖片來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào)）

每年冬季，醫(yī)院的咳嗽患者就會(huì)明顯增多，大多數(shù)患者受涼以后開(kāi)始沒(méi)完沒(méi)了地咳嗽，有的人感覺(jué)嗓子癢得受不了，只是干咳，有的人感覺(jué)少量黏痰卡在喉嚨里，咳嗽起來(lái)非常難受。引起咳嗽的主要原因還是抵抗力較弱，由于天氣冷熱失常，氣候突變，寒氣從口鼻或毛孔中進(jìn)去，侵襲肺臟，抵抗力較弱的人就會(huì)咳嗽不止。為預(yù)防和避免咳嗽的發(fā)生，建議大家日常注意以下幾點(diǎn)：

1、喝水潤(rùn)肺

肺喜潤(rùn)惡燥，冬季多風(fēng)、干燥，水液代謝失衡，易對(duì)肺造成損傷，引起嗓子干癢、咳嗽。建議大家每日至少要多喝500毫升以上的水，這樣才能保持肺與呼吸道的正常濕度。

2、食療潤(rùn)肺

白蘿卜、百合、蜂蜜、雪梨等均具有滋陰潤(rùn)肺的作用，尤其是冬季寒冷、干燥，不妨多喝一些蜂蜜水，平日也可煮食冰糖銀耳湯、百合蓮藕湯等，都有很好的養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用。

3、中藥穴位貼敷

每年的“三伏”和“三九”時(shí)節(jié)，采用中藥局部穴位貼敷的方法可以提高人體免疫力，尤其對(duì)肺部疾病有很好的預(yù)防作用。

4、運(yùn)動(dòng)健身

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)。根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、喜好，選擇慢跑、散步、打太極拳、跳舞、登山等鍛煉方法。切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)量，大汗耗氣傷陰，反而會(huì)給身體造成傷害。

5、做好個(gè)人防護(hù)

寒冷天氣外出時(shí)要戴上口罩、圍巾，避免吸入冷空氣，盡量減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激，防止咳嗽。

作者：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院主任醫(yī)師方泓

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿