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關(guān)鍵詞：頸椎的作用 頭暈、手麻、踩棉花等癥狀  預(yù)防頸椎病

頸椎病自查方法  理療、拔罐、針灸、推拿等治療手段  日常保養(yǎng)

問：在生活當中有沒有一些小妙招可以緩解頸椎的疲勞？

馬彥旭：“抬頭做人”動作要領(lǐng)是，把頭抬起來，千萬不要過仰，仰30-40度合適。仰頭擴胸保持20-30秒，就足以把你一小時的勞累解除了。再有就是做一下向后的肩繞環(huán)動作，可以緩解肩背的酸痛。動作可以拆分來做，先聳肩，然后放松，向后環(huán)肩，再放松，如此循環(huán)五組。還有一個頸椎操，是利用頭部和手部做對抗，來提高頸部肌肉的力量，從而增強頸椎的穩(wěn)定性。

平時也要注意頸椎保暖，別受涼，中醫(yī)有個詞叫虛邪賊風(fēng)，指的是一切不正常的氣候變化和有害于人體的外界致病因素。如果感覺頸部受涼，可以適當做做熱敷、戴個圍巾、脖套來保暖。

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