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醫(yī)生供圖

人的一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，選個(gè)什么樣的枕頭好呢？日前，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院傳統(tǒng)療法門診主任馬彥旭在“人民好醫(yī)生”客戶端在線科普問(wèn)診時(shí)表示，人的頸椎存在天然的生理屈曲，這個(gè)曲度的重要作用就是對(duì)頸椎的受力起到一定的緩沖作用，選對(duì)枕頭可以預(yù)防頸椎病。

馬彥旭解釋說(shuō)：“很多頸椎病患者表現(xiàn)為頸椎生理屈曲減少或者消失。他們最典型的表現(xiàn)就是感覺(jué)脖子很累或者僵硬。”因此，他總結(jié)了三個(gè)挑選枕頭的要點(diǎn)：

第一，維持頸椎正常的生理曲度。大多數(shù)人的睡姿一般是側(cè)臥或者平臥。側(cè)睡的時(shí)候需要硬支撐的的高枕頭，高度應(yīng)該和一側(cè)肩等高；仰睡時(shí)就要薄一點(diǎn)，高度和自己的拳頭略高為宜。如果枕頭太高就不能保持生理弧度，會(huì)加重頸椎負(fù)荷，讓背部肌肉緊張，頭和肩得不到放松；如果枕頭太低則會(huì)使得頭部充血，容易出現(xiàn)打呼嚕、張口呼吸等情況。

第二，軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。選擇無(wú)縫契合頭頸部弧度的枕頭，這樣才能給頭部和頸部提供合適托力，起到放松頸部的效果。

第三，枕頭的材質(zhì)很重要，以睡醒覺(jué)后不覺(jué)得頸部僵硬，酸痛為宜。現(xiàn)在隨著社會(huì)發(fā)展，一大批新型枕頭，比如記憶棉、乳膠枕、充氣棉等應(yīng)運(yùn)而生，選擇哪種材質(zhì)很難一概而論，適合自己最重要，如果經(jīng)常出現(xiàn)頸部疼痛、疲勞或者落枕，就說(shuō)明材質(zhì)不適合你。

“我個(gè)人就很喜歡蕎麥皮的枕頭，性價(jià)比也高。”馬彥旭教授提醒頸椎病患者，不要不枕枕頭睡覺(jué)，也不要寄希望于選擇一款枕頭就能把頸椎病治好。

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