睡哪種枕頭可以防頸椎?

醫(yī)生供圖
人的一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò),選個(gè)什么樣的枕頭好呢?日前,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院傳統(tǒng)療法門診主任馬彥旭在“人民好醫(yī)生”客戶端在線科普問(wèn)診時(shí)表示,人的頸椎存在天然的生理屈曲,這個(gè)曲度的重要作用就是對(duì)頸椎的受力起到一定的緩沖作用,選對(duì)枕頭可以預(yù)防頸椎病。
馬彥旭解釋說(shuō):“很多頸椎病患者表現(xiàn)為頸椎生理屈曲減少或者消失。他們最典型的表現(xiàn)就是感覺(jué)脖子很累或者僵硬。”因此,他總結(jié)了三個(gè)挑選枕頭的要點(diǎn):
第一,維持頸椎正常的生理曲度。大多數(shù)人的睡姿一般是側(cè)臥或者平臥。側(cè)睡的時(shí)候需要硬支撐的的高枕頭,高度應(yīng)該和一側(cè)肩等高;仰睡時(shí)就要薄一點(diǎn),高度和自己的拳頭略高為宜。如果枕頭太高就不能保持生理弧度,會(huì)加重頸椎負(fù)荷,讓背部肌肉緊張,頭和肩得不到放松;如果枕頭太低則會(huì)使得頭部充血,容易出現(xiàn)打呼嚕、張口呼吸等情況。
第二,軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。選擇無(wú)縫契合頭頸部弧度的枕頭,這樣才能給頭部和頸部提供合適托力,起到放松頸部的效果。
第三,枕頭的材質(zhì)很重要,以睡醒覺(jué)后不覺(jué)得頸部僵硬,酸痛為宜。現(xiàn)在隨著社會(huì)發(fā)展,一大批新型枕頭,比如記憶棉、乳膠枕、充氣棉等應(yīng)運(yùn)而生,選擇哪種材質(zhì)很難一概而論,適合自己最重要,如果經(jīng)常出現(xiàn)頸部疼痛、疲勞或者落枕,就說(shuō)明材質(zhì)不適合你。
“我個(gè)人就很喜歡蕎麥皮的枕頭,性價(jià)比也高。”馬彥旭教授提醒頸椎病患者,不要不枕枕頭睡覺(jué),也不要寄希望于選擇一款枕頭就能把頸椎病治好。
想要獲得更多名醫(yī)科普知識(shí),
參與名醫(yī)大咖的在線直播問(wèn)診,
請(qǐng)掃描下方二維碼,下載“人民好醫(yī)生”客戶端

人民健康A(chǔ)PP
人民好醫(yī)生APP
熱門點(diǎn)擊排行榜
- 1“上吊式”健身能治療頸椎病?注意:可能…
- 2核酸檢測(cè)陽(yáng)性卻不傳染是怎么回事?
- 3想讓孩子長(zhǎng)個(gè)子?家長(zhǎng)別錯(cuò)過(guò)這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)…
- 4朝左邊睡會(huì)壓著心臟? 這七類人睡姿有講究
- 5健康體檢等6項(xiàng)費(fèi)用擬不納入醫(yī)保
- 6我國(guó)近兩成兒童青少年超重
- 7激光筆、電動(dòng)平衡車、VR眼鏡……這些“…
- 8料理包制餐是方便還是“沒(méi)鍋氣” 你接受…
- 9國(guó)家衛(wèi)健委:截至6月14日全國(guó)累計(jì)接種…
- 10最新研究證實(shí)新冠疫苗高接種率益處
聯(lián)系我們
|
人民健康網(wǎng)微信
微信號(hào):rmwjkpd 公眾號(hào):人民網(wǎng)健康 |
人民健康網(wǎng)微博
微博昵稱: 人民網(wǎng)健康衛(wèi)生頻道 |
|
電話:010-65367951 郵箱:health@people.cn | |



