在春節(jié)長假期間，走親訪友，互相拜年，熱鬧非凡。這時候，喝酒打麻將、上網看電視成了主旋律，而且常常一玩到深夜。平時的正常生活被打亂了，“春節(jié)病”也來了。要預防和解決春節(jié)病，記者請來中醫(yī)專家談談自己的保養(yǎng)方法，提前為大家支招。

陳皮山楂泡水消食

春節(jié)是一年中飯局最多的節(jié)日，常常是一頓接著一頓，頓頓豐盛，酒肉皆足。暴飲暴食帶來的常常是胃腸道的不適甚至是疾病狀態(tài)，因此節(jié)制飲食，合理搭配是正道。

在春節(jié)里飲食宜八分飽，少食零食，留有余地，胃腸道才能從容。如果吃得過飽，可以用手順時針摩腹15-20分鐘，也可以用陳皮、山楂各10克泡水代茶飲，以促進消化，減輕胃腸道負擔。

春節(jié)里飲食結構中宜多食蔬菜水果，如：大棗、核桃、蘋果、香蕉、梨子、甘蔗、山楂、木耳、蘿卜、山藥、菠菜、大白菜、茼蒿、芹菜、萵苣等，搭配雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉等溫陽補腎的肉食類。少食咸味食品，如咸魚、咸肉等。

高糖水果能解酒

酒可以助興，但喝多了易傷身體，容易引發(fā)消化道出血及心血管疾病的發(fā)生。通常來說少量飲酒對人體是興奮作用，而飲酒過量則是抑制作用了，醫(yī)院里給飲酒過度患者輸注葡萄糖，就有興奮大腦皮層來幫助酒精分解。喝酒后宜多喝水，也可以喝些糖水，或吃一些含糖分高的水果，如：香蕉、葡萄、西瓜等，可以稀釋血液中酒精的含量，促進酒精的代謝，減輕醉酒的狀態(tài)。

四個部位要保暖

春節(jié)雖然處在告別冬季迎來春天的十字路口，而在南京，到達春天還有一段距離，這個時候，是寒冷依然是主旋律，寒性收引，易導致人體的氣血運行減慢，是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)。因此春節(jié)期間防寒保暖仍是必須的。人體的保暖重點是頭部、頸部、腰腹部、足底部。

頭部保暖：外出時應戴帽子，洗澡后宜吹干頭發(fā)，平時可用手梳頭，促進頭部血液循環(huán)，提高免疫力。

頸部保暖：外出時頸部應戴圍巾，平時可用雙手拿捏肩井、按揉頸項部肌肉，緩解頸部疲勞，有助于疏通氣血通道。

腰腹部：平時可用雙手摩腹，順逆時針各30次，搓雙腎區(qū)300次，以微微發(fā)熱為度，既可促進消化，又可溫煦腎陽通達氣血。

足部保暖：平時可泡腳，雙手搓熱按摩足底5-10分鐘，可以促進人體末端氣血運行，輔助陽氣上升，達到腳暖一身皆暖。

按壓穴位可養(yǎng)生

推薦幾個春節(jié)里有用的穴位。

足三里，在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。按揉300次或艾灸10-15分鐘，可以促進脾胃運化功能的改善。

關元，當臍中下3寸。艾灸10-15分鐘，可以補虛固元。

腎俞，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。雙手摩擦腎俞穴5-10分鐘或艾灸10-15分鐘，可以補腎助陽，強腰健骨。（陳思平 楊彥）

采訪專家：南京秦淮中醫(yī)院針灸科 李邗峻