馬上就是大寒節(jié)氣，大寒的到來會讓全國處于一年中最冷的時期。最冷的時期到來，我們除了衣物保暖之外，還要飲食調(diào)理。下面推薦幾種大寒養(yǎng)生必吃的食物。

　　蘋果

　　大寒節(jié)氣是容易抑郁的時節(jié)，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力降低，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C 都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

　　梨

　　冬季，最容易唇干口渴、皮膚干澀。我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等�，F(xiàn)在正是吃梨的季節(jié)，素有“百果之宗”之稱的梨，其梨汁對秋冬干燥癥有獨(dú)特的療效。尤其適合冬季內(nèi)熱的人食用。

　　對于體質(zhì)較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營養(yǎng)攝入。

　　獼猴桃

　　獼猴桃有 “ 維生素 C 之王 ” 的美譽(yù)，雖然比不過大棗，但卻比常吃的梨、蘋果、桃、橙子、山楂都要豐富。獼猴桃的維生素 E 含量也很高，但主要存在于獼猴桃籽里，因此吃獼猴桃要將籽細(xì)細(xì)嚼碎，才有利于吸收。此外，獼猴桃富含膳食纖維，可通便排毒，所以有減肥瘦身的作用。

　　鹽藻

　　天寒地凍，會使人體免疫力下降。而補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)免疫力。在所有食物當(dāng)中，只有鹽藻是能滿足人體所需的全營養(yǎng)寶庫。鹽藻中蛋白質(zhì)含量可達(dá)29.4%，是一種很好的蛋白質(zhì)來源。此外鹽藻富含30%的天然甘油和2.9%的膳食纖維，都是人體必需的營養(yǎng)素之一。鹽藻中含有27種無機(jī)元素，其中金屬元素有25種，非金屬元素2種，其中鈉、鎂、鋁、鈣等定量元素和銅、鐵、鋅、錳等人體必需的微量元素。此外鹽藻還有賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸異亮氨酸等18種氨基酸，是滿足人體所需的全營養(yǎng)寶庫。因此，冬季堅持每天服用鹽藻，可以少得幾次感冒哦！