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幾樣食物教你成功告別“節(jié)后上班恐懼癥”

2017年02月04日09:08  來(lái)源:新華社
 
原標(biāo)題:幾樣食物教你成功告別“節(jié)后上班恐懼癥”

  每到周末或節(jié)假日快過(guò)完時(shí),你會(huì)不會(huì)有一種不想上班的憂(yōu)傷?沒(méi)關(guān)系,英國(guó)保健品行業(yè)巨頭Healthspan首席營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家羅布·霍布森列出一份食品清單,稱(chēng)這10種食物最有助于振奮你低落的情緒:

  ——黑巧克力。它能向人體釋放多種能改善心情的神經(jīng)傳遞素,如增強(qiáng)興奮度的苯乙胺和可可堿以及能向大腦釋放“快樂(lè)化合物”血清素的色氨酸。

  ——大馬哈魚(yú)。富含歐米加3脂肪酸,可幫助情緒不再低落。

  ——燕麥。能緩慢釋放糖分,避免血糖水平大起大落,從而改善心情。

  ——雞蛋。富含維生素B12,而情緒低落抑郁與維生素B12缺乏有關(guān)。

  ——巴西果。硒攝入不足也會(huì)影響心情,而巴西果正是硒的“富礦”。

  ——南瓜子。富含鎂,有助于振奮精神、調(diào)整情緒。

  ——大麥。另一個(gè)幫助向大腦釋放“快樂(lè)”的色氨酸功臣。

  ——瘦紅肉。保證體內(nèi)鐵元素充足,抗疲勞,從而改善心情。

  ——蘆筍。另一個(gè)色氨酸的“富礦”。

  ——蚌蟹類(lèi)。富含維生素B12和鐵。(王鑫方)【新華社微特稿】

(責(zé)編:張瑾琳、張希)