春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束后，很多人一下子忙碌起來，又回到每天面對(duì)電腦的狀態(tài)。常盯著電腦，對(duì)于眼睛的刺激非常大，因此電腦一族日常要多吃護(hù)眼食物。

1、胡蘿卜。對(duì)于經(jīng)常用眼一族來說，日常如果常吃胡蘿卜的話，就可以起到緩解眼疲勞、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、維持正常視覺的作用，對(duì)防治干眼病、夜盲癥具有很好的效果，尤其是對(duì)于電腦一族來說，日常更要多吃胡蘿卜。

2、枸杞子。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱“明眼子”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶堿，它對(duì)治療肝臟疾病有效。在葉、果實(shí)和根皮里均含豐富的甜茶堿。藥理實(shí)驗(yàn)表明，甜茶堿有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

3、香蕉。香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。因此用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

4、鹽藻。鹽藻富含β-胡蘿卜素。國(guó)內(nèi)外研究顯示，血中β-胡蘿卜素濃度低的人發(fā)生白內(nèi)障的機(jī)會(huì)比血中β-胡蘿卜素濃度高的人高5.6倍，口服天然胡蘿卜素對(duì)預(yù)防白內(nèi)障具有較好的效果。天然胡蘿卜素可以合成視桿細(xì)胞的感光物質(zhì)（視紫紅質(zhì)），它具有維護(hù)夜視功能，可以改善夜盲癥。因?yàn)樘烊缓�蘿卜素能保持上皮組織的完整結(jié)構(gòu)，對(duì)干眼病也具有較好效果。