常熬夜讓男人升糖女人變胖

眾所周知，熬夜傷身，韓國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，熬夜會加大得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

韓國高麗大學(xué)安山醫(yī)院研究人員調(diào)查了約1600名47~59歲中年韓國人的睡眠習(xí)慣和健康現(xiàn)狀，其中95人有熬夜習(xí)慣，480人早睡早起，其余人介于這二者之間。分析數(shù)據(jù)顯示，熬夜人群的體脂比例和血脂都高于早睡早起者，并且出現(xiàn)了肌肉減少癥的苗頭。研究人員進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，男性熬夜者比愛早起的男性得糖尿病的概率要高，女性熬夜者比早起的女性腹部脂肪更多。

論文作者、高麗大學(xué)醫(yī)學(xué)系教授金南熙表示，排除了其他生活習(xí)慣，熬夜人群得糖尿病和肌肉衰退的風(fēng)險(xiǎn)更高，這與其通常久坐、抽煙、吃夜宵并且睡眠質(zhì)量低有關(guān)。

久坐不動(dòng)10小時(shí)女性身體老8歲

加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，每天坐10個(gè)小時(shí)以上又不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的女性，生理上要比同齡人老8歲以上。

研究人員招募了1481名64~95歲的女性參與者完成調(diào)查問卷，在她們的右臀部佩戴加速計(jì)，連續(xù)7天跟蹤她們的運(yùn)動(dòng)情況。之后對參試者進(jìn)行了血液檢測，重點(diǎn)分析了她們線粒體內(nèi)DNA突變損傷情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天久坐超過10小時(shí)以上、運(yùn)動(dòng)時(shí)長低于40分鐘的參與者端粒較短，細(xì)胞的生物年齡比同齡人老8歲。

研究稱，久坐不動(dòng)但每天至少鍛煉40分鐘以上的，端粒長度不會很短。久坐不動(dòng)不但會引起頸椎疾病、腰背痛、肥胖等，還會加速身體老化，導(dǎo)致各種慢病。但研究人員同時(shí)稱，久坐不動(dòng)引起的細(xì)胞損傷是可以通過每天快走、騎自行車等鍛煉逆轉(zhuǎn)的。

水果粗糧吃太多易得胃食管反流

“近幾年，中青年胃食管反流的病人多起來了。”武漢市第六醫(yī)院消化科醫(yī)師李承紅說，這跟飲食習(xí)慣、生活壓力有關(guān)系。現(xiàn)在很多小孩子反復(fù)咳嗽、中耳炎、扁桃體發(fā)炎，很有可能也是胃酸反流引起的。中國人的飲食越來越西化，很多小朋友從小就愛吃炸雞、高蛋白飲食多，成年人精神壓力加大，發(fā)病率也逐年增高。

李承紅曾經(jīng)對門診病人做過一個(gè)小調(diào)查，發(fā)現(xiàn)幾個(gè)有趣的規(guī)律：胃食管反流的病人，女性比男性多，體型偏瘦的人多，一天吃3種以上水果、吃太多粗糧、咖啡喝太多的人容易患反流。

“得胃食管反流的女孩子特別多，主要就是女孩子嘴巴停不下來，零食吃太多�！崩畛屑t說，除了少吃橘子、柚子、獼猴桃這些容易刺激胃酸分泌的水果和粗糧、茶、咖啡外，睡覺時(shí)把枕頭墊高一點(diǎn)，也可預(yù)防胃內(nèi)食物反流。