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預(yù)防“春寒”的六大攻略

2017年02月23日11:17  來(lái)源:今晚報(bào)
 
原標(biāo)題:預(yù)防“春寒”的六大攻略

招數(shù)一:春捂

適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

招數(shù)二:春季鍛煉不宜過(guò)早

春季鍛煉不宜過(guò)早。因?yàn)樵缟蠚鉁氐、霧氣重、粉塵多,體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上,最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式,如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長(zhǎng)期過(guò)度疲勞工作或者長(zhǎng)期熬夜,最好適度休息,加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

招數(shù)三:養(yǎng)成良好生活方式

俗話說(shuō)“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”,肥胖者要加強(qiáng)鍛煉,不抽煙、不酗酒,少吃油炸食品。多喝水,有助于保持體內(nèi)血流通暢,還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

招數(shù)四:做好自我保健

對(duì)于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長(zhǎng)期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀,要及時(shí)就診。

招數(shù)五:孩子家長(zhǎng)需警惕小兒感冒

讓孩子加大在陽(yáng)光下的活動(dòng),多呼吸新鮮空氣,合理膳食,增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵,以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

招數(shù)六:多吃芹菜等味沖食品

“倒春寒”的氣候條件下,預(yù)防傷寒、感冒,不但要做好保暖防寒,而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物,這樣能對(duì)預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。食用洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類(lèi)食物,可疏風(fēng)散寒,幫助人體殺菌防病。特別是大蒜,作用更大。

(責(zé)編:方正(實(shí)習(xí)生)、姚欣雨)