護膚是女生永遠熱衷的功課，誰不渴望自己能一直擁有緊實、光滑的皮膚，成為不老的“凍齡”女神呢？但隨著時間的流逝，人都會變老，我們的皮膚也會老化。到底是什么奪走了青春，人體皮膚老化的原因是什么？怎樣延緩皮膚衰老呢？

對鏡補妝 （圖片來源：新華社）

人體皮膚老化的原因

人體皮膚的衰老可以分為內(nèi)源性老化和外源性老化兩種。其中，內(nèi)源性老化是指人體的自然老化，這與人體基因有很大關系。由于基因的差異，有些同齡人呈現(xiàn)的衰老程度有很大不同。外源性老化也被稱為“光老化”，光老化與我們所受到的紫外線照射等外部因素的影響有關。

人體皮膚的內(nèi)源性老化和光老化的外在表現(xiàn)是有區(qū)別的。據(jù)東方網(wǎng)報道，皮膚內(nèi)源性老化的外在表現(xiàn)主要是皮膚出現(xiàn)干燥、松弛、皺紋等情況，并且伴有老年斑、老年性皮脂腺增生、皮膚色素沉著等增生性疾�。欢鴵�(jù)《科技日報》介紹，相較于內(nèi)源性老化，光老化可能首先表現(xiàn)出來的是色素異常和紊亂，比如面部開始出現(xiàn)一些點狀或不規(guī)則的褐色色素斑，類似于雀斑，人稱日光性黑子。部分人的這種色素斑會融合成較大的褐色斑。曬得越多，老得越快。光老化給皮膚帶來的顯著危害是真皮膠原纖維和彈力纖維分解變性，失去正常結(jié)構(gòu)和功能，而內(nèi)源性老化沒有這些變化。

揪出皮膚老化的元兇，科學護膚

要想延緩皮膚衰老，必須把加速皮膚老化的元兇揪出來，各個擊破。國際在線在報道中指出了幾個最易導致皮膚衰老的因素，我們可以在日常生活中進行自我排查，把這些不好的生活習慣一一糾正，以達到延緩皮膚衰老的目的。

1. 情緒穩(wěn)定對人體的內(nèi)分泌平衡十分重要，若是你經(jīng)常愁眉不展，皮膚很容易提前老化，令皮膚內(nèi)部的水分和膠原蛋白過度流失，從而滋生出皺紋，嘴角和眼下尤其容易產(chǎn)生皺紋。因此，別再掛著一副苦瓜臉了，笑口常開并且經(jīng)常做面部肌肉鍛煉，可以預防皺紋滋生，并幫助肌膚排毒，讓你保持少女肌。

2. 熬夜、抽煙等不良習慣也會加速皮膚衰老。充足的睡眠是維持肌膚彈性與活力的重要法寶，我們的肌膚會在夜間進行自我修復，促進肌膚受損細胞的修護，增強肌膚的彈性。夜晚十一點前一定要進入睡眠狀態(tài)，讓肌膚也得到良好的修整。

3. 長期處于陽光暴曬、風吹雨淋等環(huán)境中，人體的皮膚也更易衰老。因此，要想延緩皮膚衰老，減少肌膚暴露在惡劣環(huán)境的時間尤為重要，一年四季，每日出門前都要涂抹防曬霜，夏季更是要經(jīng)常補涂防曬霜，做足防曬護理，避免肌膚滋生皺紋。

4. 日常補水是保養(yǎng)皮膚的關鍵步驟，當人體水分攝取不足時，皮膚會出現(xiàn)脫水、干燥等情況。因此，建議大家應養(yǎng)成多喝水的好習慣，這樣不僅讓身體進行正常的新陳代謝，更能夠幫助皮膚排出多余的毒素。充足的水分滋潤可預防肌膚自身皺紋。

5. 長期缺乏運動會導致人的身體機能有所下降，而適當?shù)倪\動可以促進人體血液循環(huán)，增強皮膚潤滑度，延緩皮膚衰老。

6. 錯誤的保養(yǎng)方式也會影響皮膚的狀態(tài)，比如，卸妝不徹底，或者使用不合適的保養(yǎng)品等。因此，我們應該根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇適合的護膚品，并且做好對皮膚的清潔工作。

7. 日常習慣嗜吃辛辣、油炸等刺激性食物，也會對皮膚造成一定的刺激，可能會導致皮膚出油、長痤瘡等情況。想護膚的人們飲食要清淡，多食水果蔬菜補充維生素，給肌膚提供“營養(yǎng)”。

雖然時間的流逝無法挽回，但保持年輕心態(tài)和注意護理的人們總會有辦法能使自己比同齡人“小”幾歲�？箵羝つw衰老從現(xiàn)在做起，正確對待皮膚的相關問題，保護好每寸肌膚。（肖原）

本文由軍事醫(yī)學科學院電磁與激光生物學研究室主任、放射與輻射醫(yī)學研究所研究員蛋白質(zhì)組學國家重點實驗室副主任張成崗進行科學性把關。