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北京體育大學運動醫(yī)學教授陸一帆  劉倩/攝

人民網(wǎng)北京3月8日電 （曾璇） 2017年全國“兩會”期間，人民日報社人民網(wǎng)聯(lián)合多家機構共同舉辦“健康中國人”系列圓桌論壇。在人民網(wǎng)健康、人民網(wǎng)體育與生命時報聯(lián)合主辦的“全民健身與體育產(chǎn)業(yè)”專場論壇上，北京體育大學運動醫(yī)學教授陸一帆表示，中老年人在健身時，適度的力量和柔韌性練習是很重要的。

陸一帆指出，老年人摔倒容易發(fā)生骨折，骨折會導致生活質量下降、身體狀態(tài)下降。而適度的力量練習可以提高防摔倒的能力。另外中老年人鍛煉還要考慮到關節(jié)部位，如膝關節(jié)。“關節(jié)的機能永遠是在走下坡路的，運動不太可能提高關節(jié)水平，因此，如何在健身的同時，既能提高身體各個機能，又能保護關節(jié)，這個很重要。”陸一帆說。

陸一帆同時表示，老年人要選擇適合自己的健身方式，比如游泳，不需要過多蹦跳的健身操、柔力球等，這些既鍛煉了老年人的運動器官、心肺功能，還鍛煉了老年人的協(xié)調、平衡、反應能力。