千里之行,始于足下。每天,我們的雙腳承載著超負荷的辛勞,但又有多少人留意過足部健康的問題?中華醫(yī)學會運動醫(yī)療分會候任主委、復旦大學運動醫(yī)學中心主任、華山醫(yī)院陳世益教授提出,足部健康不可忽視。很多足部問題的產生根源是青少年時期的不良健康習慣,到成年后病癥才逐步顯現(xiàn)。常見的問題有扁平足、高弓足、后足外翻、足底筋膜炎、足跟痛等。
在華山醫(yī)院運動醫(yī)學科門診,有1/3的就診者出現(xiàn)過各種各樣的足痛和足部問題,其中部分為青少年。陳世益教授表示,青少年時期的不良坐姿、睡姿、用足習慣,是造成足部問題的主要原因。很多青少年有俯睡的習慣,久而久之便會使足部開始變形;還有很多孩子喜歡W形坐姿,非常容易造成足部的畸形。
而家長卻不知曉這些習慣會帶來怎樣不好的影響,缺乏指正和引導,致使日后足部問題的逐步顯現(xiàn)。足部保護其實更著重的是青少年時期的預防,以及護足意識的良好培養(yǎng)。家長要為孩子選擇符合自身足部狀態(tài)的健康鞋,香港中文大學矯形外科及創(chuàng)傷學系運動醫(yī)學研究報告:有后足外翻的兒童,在穿著Dr.Kong江博士健康鞋跑步時,有84%可回復正常。兒童穿薄底的鞋有利于腳部充分接觸地面,令足弓和腳部肌肉長得更好。穿厚底鞋或者有氣墊的運動鞋,會令兒童足部發(fā)育不良。
現(xiàn)在體育成績和升學掛鉤,很多孩子積極參與體鍛活動,陳世益教授提醒,運動是有利于足部健康發(fā)展的,在運動過程中,很多足部問題慢慢都能得到糾正。不可否認,體育運動會帶來一些創(chuàng)傷,發(fā)生創(chuàng)傷的主要原因是運動者本身缺乏防護知識和技能。如果提前做好熱身運動,很大程度上能夠減少創(chuàng)傷的產生。比如最常見的腳踝關節(jié)扭傷,很多人是因為在沒有休養(yǎng)好的情況下又進行運動,導致反復扭傷。假使預防到位的話,這些損傷都是可以避免的。
陳世益教授介紹,運動過程中一旦發(fā)生腳抽筋,牽伸肌肉是主要的處理方法。扭傷的急性處理原則是:休息、冰敷、加壓、抬高患足。慢性期處理則是熱敷、按摩、佩戴護具、康復鍛煉。如果初步判斷為骨折時,一定要先止血,再固定,注意抬高患足,立即送醫(yī)院急診。
陳世益教授鼓勵家長和學校積極地開展體育運動,并建議將足部健康教育在小學課堂推廣普及,實現(xiàn)常態(tài)化。(柏豫)