千里之行，始于足下。每天，我們的雙腳承載著超負(fù)荷的辛勞，但又有多少人留意過足部健康的問題？中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)候任主委、復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任、華山醫(yī)院陳世益教授提出，足部健康不可忽視。很多足部問題的產(chǎn)生根源是青少年時(shí)期的不良健康習(xí)慣，到成年后病癥才逐步顯現(xiàn)。常見的問題有扁平足、高弓足、后足外翻、足底筋膜炎、足跟痛等。

在華山醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科門診，有1/3的就診者出現(xiàn)過各種各樣的足痛和足部問題，其中部分為青少年。陳世益教授表示，青少年時(shí)期的不良坐姿、睡姿、用足習(xí)慣，是造成足部問題的主要原因。很多青少年有俯睡的習(xí)慣，久而久之便會(huì)使足部開始變形；還有很多孩子喜歡W形坐姿，非常容易造成足部的畸形。

而家長卻不知曉這些習(xí)慣會(huì)帶來怎樣不好的影響，缺乏指正和引導(dǎo)，致使日后足部問題的逐步顯現(xiàn)。足部保護(hù)其實(shí)更著重的是青少年時(shí)期的預(yù)防，以及護(hù)足意識(shí)的良好培養(yǎng)。家長要為孩子選擇符合自身足部狀態(tài)的健康鞋，香港中文大學(xué)矯形外科及創(chuàng)傷學(xué)系運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究報(bào)告：有后足外翻的兒童，在穿著Dr.Kong江博士健康鞋跑步時(shí)，有84%可回復(fù)正常。兒童穿薄底的鞋有利于腳部充分接觸地面，令足弓和腳部肌肉長得更好。穿厚底鞋或者有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋，會(huì)令兒童足部發(fā)育不良。

現(xiàn)在體育成績和升學(xué)掛鉤，很多孩子積極參與體鍛活動(dòng)，陳世益教授提醒，運(yùn)動(dòng)是有利于足部健康發(fā)展的，在運(yùn)動(dòng)過程中，很多足部問題慢慢都能得到糾正。不可否認(rèn)，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來一些創(chuàng)傷，發(fā)生創(chuàng)傷的主要原因是運(yùn)動(dòng)者本身缺乏防護(hù)知識(shí)和技能。如果提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，很大程度上能夠減少創(chuàng)傷的產(chǎn)生。比如最常見的腳踝關(guān)節(jié)扭傷，很多人是因?yàn)樵跊]有休養(yǎng)好的情況下又進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致反復(fù)扭傷。假使預(yù)防到位的話，這些損傷都是可以避免的。

陳世益教授介紹，運(yùn)動(dòng)過程中一旦發(fā)生腳抽筋，牽伸肌肉是主要的處理方法。扭傷的急性處理原則是：休息、冰敷、加壓、抬高患足。慢性期處理則是熱敷、按摩、佩戴護(hù)具、康復(fù)鍛煉。如果初步判斷為骨折時(shí)，一定要先止血，再固定，注意抬高患足，立即送醫(yī)院急診。

陳世益教授鼓勵(lì)家長和學(xué)校積極地開展體育運(yùn)動(dòng)，并建議將足部健康教育在小學(xué)課堂推廣普及，實(shí)現(xiàn)常態(tài)化。（柏豫）