1、每天睡前搓腳

　　搓腳可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。先用40℃溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時(shí)要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

　　2、每天睡前梳頭。

　　女性朋友如能堅(jiān)持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對于女性，堅(jiān)持梳頭可以暢通經(jīng)氣，疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時(shí)一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個(gè)部位起碼梳50次以上方有功效。

　　3、合理補(bǔ)充鹽藻

　　在日常生活中，由于環(huán)境因素及不良生活習(xí)慣等的影響，都會加速體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，而自由基產(chǎn)生過多或清除過慢，均可破壞健康的細(xì)胞并加速機(jī)體衰老的過程。β—胡蘿卜素有較強(qiáng)的抗氧化性，可直接猝滅自由基前體單線態(tài)氧和羥基自由基等自由基，它可以阻止自由基的連鎖反應(yīng)，從而保護(hù)機(jī)體免受自由基和脂質(zhì)過氧化的損傷。鹽藻中含有豐富的β—胡蘿卜素，每公斤干燥的藻粉中約含有50g以上的β-胡蘿卜素，以全反式和9-順式的形式存在。兩種β-胡蘿卜素異構(gòu)體以均等數(shù)量存在于沒有細(xì)胞壁的藻粉中，使得人體更容易消化吸收。因此，服用一定劑量的鹽藻可以有效清除體內(nèi)的氧自由基從而達(dá)到延緩衰老之目的。

　　4、不要“苦瓜臉”

　　對于女性來說，由于在生活及工作中的壓力過大，不少女性會經(jīng)常心情不好，甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。情緒穩(wěn)定對于內(nèi)分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。