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雞蛋富含膽固醇，營養(yǎng)豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養(yǎng)價值很高，是人類常食用的食物之一。

但是，現(xiàn)在市面上雞蛋出現(xiàn)了土洋之分，關(guān)于洋雞蛋和土雞蛋吃哪個好，說法不一。那么，究竟該吃哪個呢？

什么是“土雞蛋”、“洋雞蛋”？

關(guān)于土洋雞蛋的定義，其實是根據(jù)雞的品種和飼養(yǎng)方式來的。

“洋雞蛋”：指養(yǎng)雞場或養(yǎng)雞專業(yè)戶用合成飼料養(yǎng)的洋雞下的蛋。

“土雞蛋”：指農(nóng)家散養(yǎng)的土雞下的蛋。

關(guān)于洋雞蛋和土雞蛋哪種營養(yǎng)價值更高，有不同的觀點和看法。不少人認為，土雞是傳統(tǒng)的品種，在自然環(huán)境中放養(yǎng)，生活得自由自在，吃的都是天然食物，因此，生產(chǎn)出的雞蛋品質(zhì)自然會好一些。而養(yǎng)雞場生產(chǎn)的雞蛋，雞的品種是大個頭、專門產(chǎn)蛋的洋雞，吃的是人工飼料，其營養(yǎng)價值不如土雞蛋。

“洋”VS“土”哪個營養(yǎng)價值更高？

“洋雞蛋”和“土雞蛋”到底有沒有區(qū)別、究竟哪個營養(yǎng)價值更高呢？有比較才有鑒別：

1、從飼養(yǎng)方式上看

土雞應(yīng)該是完全散養(yǎng)，沒有專門飼料，主要以蟲子、蔬菜、野草等為食物，營養(yǎng)不均衡。養(yǎng)雞場里的雞經(jīng)過選種，圈養(yǎng)，所吃的飼料都是經(jīng)過科學(xué)配比，營養(yǎng)比較全面均衡。

2、從雞蛋的大小看

土雞蛋的個頭比較小，殼較厚、蛋黃較大。土雞吃綠葉菜較多，所以蛋黃中的類胡蘿卜素含量高，蛋黃顏色更深一些；而洋雞蛋的個頭比較大，蛋黃沒有土雞蛋大。

3、從營養(yǎng)成分上看

土雞蛋中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膽固醇、鈣、鋅、銅、錳要比“洋雞蛋”高。而土雞蛋中膽固醇含量要比洋雞蛋高出2倍多，與蛋黃所占比例較大有關(guān)；而土雞蛋中的脂肪、煙酸、硒等比洋雞蛋低。其他營養(yǎng)素差別不大。

由此可見，“土雞蛋”和“洋雞蛋”的營養(yǎng)價值各有所長。人們可根據(jù)自己的喜好選擇。由于土雞蛋膽固醇含量也較高，對于需要限制膽固醇攝入的人來說，最好選用“洋雞蛋”。【往期精彩內(nèi)容回顧】

作者介紹：馬冠生，博士，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系教授，博士研究生導(dǎo)師，中國科協(xié)首席科學(xué)傳播專家，從事營養(yǎng)與健康研究27年�，F(xiàn)任國家食物與營養(yǎng)咨詢委員會委員，國務(wù)院婦女兒童工作委員會婦女兒童問題專家，全國農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營養(yǎng)改善計劃專家委員會委員，貧困地區(qū)兒童營養(yǎng)改善試點項目專家組組長，中國營養(yǎng)學(xué)會副理事長。2013第六屆中國健康年度總評榜健康傳播風(fēng)尚人物，2012年獲首屆科學(xué)傳播人頒獎盛典授予的“科學(xué)傳播年度人物”獎，人民日報健康時報社“健康中國2012·十大年度人物獎”，中國營養(yǎng)學(xué)會2008年至2010年度營養(yǎng)科普工作個人一等獎。

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