每個(gè)月的“那幾天”總讓女性感到“不好過(guò)”，腹痛、腰痛、小腹墜脹不約而至，對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，一旦熬過(guò)了“那幾天”，這些癥狀一般就會(huì)消失。不過(guò)，也有一些女性正相反，每次月經(jīng)前和月經(jīng)期都沒(méi)有什么感覺(jué)，一到月經(jīng)快結(jié)束的時(shí)候反而出現(xiàn)腹痛。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)后腹痛背后的原因是氣血不足或肝腎虧虛。認(rèn)識(shí)痛由何而來(lái)，找到將痛疏導(dǎo)出去的方法，做好經(jīng)期和日常保健，痛經(jīng)將不再成為困擾。

經(jīng)后腹痛源于血虛加腎虛

究竟何種原因?qū)е铝私?jīng)后腹痛，其實(shí)早在古代醫(yī)書(shū)中就有相關(guān)記述。

明代《景岳全書(shū)》論述：“然實(shí)痛者，多痛于未行之前，經(jīng)通而痛自減；虛痛者，于既行之后，血去而痛未止，或血去而痛益甚�！币馑季褪�，月經(jīng)前的腹痛多屬于實(shí)證，而經(jīng)后則多為虛證。

女性周期性的月經(jīng)是氣血充盛，血海滿盈而泄溢的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)期疼痛的原因是局部阻塞、氣血流通不暢造成的，也就是常說(shuō)的不通則痛、不榮則痛。

“榮”是草木茂盛的樣子，在這里表示滋潤(rùn)、榮養(yǎng)的意思。就像河床里奔涌而下的河水一樣，如果有障礙物阻擋，就會(huì)引起局部的不通暢，不通則痛；而如果河水干涸，充盈不了整個(gè)河床，那河水也一樣不能暢通，這就是不榮則痛的道理。

女性的乳房與血海相通，因此，月經(jīng)前典型的癥狀就是乳房脹痛，這是氣血充盈，但有局部阻滯的表現(xiàn)。月經(jīng)期間，氣血隨經(jīng)下泄，如果受到寒濕的凝滯、淤血滯氣的阻塞，自然就會(huì)不通而痛。月經(jīng)后，血海空虛，這時(shí)如果身體不能很快地填充虧損，不能榮養(yǎng)經(jīng)脈，疼痛和不適就在所難免了�？梢�(jiàn)，氣血不足是引起經(jīng)后小腹不適的主要原因。

古代婦科著作《傅青主女科》里還有一段話：“婦人有少腹疼于行經(jīng)之后者，人認(rèn)為氣血之虛也，誰(shuí)知是腎氣之涸乎”，說(shuō)出了經(jīng)后腹痛腰酸的另外一個(gè)原因，那就是腎虛。

中醫(yī)認(rèn)為下腹和腰骶是屬于肝腎的位置，肝藏血，腎藏精，肝腎同源。月經(jīng)期大量經(jīng)血的溢泄，會(huì)出現(xiàn)肝腎一時(shí)的空虛。如果本來(lái)就有肝腎不足，同時(shí)又嗜食辛辣、油膩，體內(nèi)濕熱造成血�！胺序v”，經(jīng)血就會(huì)增多，甚至月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)愈發(fā)加重肝腎的虧損。

氣血不足、肝腎虧虛可服用阿膠

阿膠是滋補(bǔ)佳品，補(bǔ)血圣藥，不僅可用于因血虛、血淤和血熱引起的月經(jīng)不調(diào)，也很適合用于緩解因氣血不足、肝腎虧虛導(dǎo)致的經(jīng)后腹痛。

阿膠有滋陰功效，所謂的陰包括精、津、液、血、髓這五種陰精，其中又以精、血、液、髓為主。中醫(yī)認(rèn)為“精血同源”，人體中的精和血之間存在著互相滋生、轉(zhuǎn)化的關(guān)系。血能生精，精也能生血。血能生精，《諸病源候論》里即有記載：精者，血之所成也。精又是化生血液的物質(zhì)之一，《張氏醫(yī)通》可以佐證：（腎）精不泄，歸精于肝而化清血。腎虛的人服用阿膠，先是滋補(bǔ)氣血，血補(bǔ)好了，可以轉(zhuǎn)化為精藏于腎中，精血同源，久服阿膠利于補(bǔ)腎藏精。

女性在經(jīng)前、經(jīng)期還是月經(jīng)后服食阿膠是大有講究的。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)前和經(jīng)期都不建議吃阿膠。經(jīng)前容易煩躁、緊張，此時(shí)飲食宜順氣、疏肝，不適合進(jìn)補(bǔ)。阿膠除了有補(bǔ)血作用，也有止血的作用，月經(jīng)期間服用阿膠，會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)的波動(dòng)，出現(xiàn)月經(jīng)量減少，月經(jīng)排不干凈等情況。通常建議，月經(jīng)過(guò)后一周是女性補(bǔ)血的黃金期。這個(gè)時(shí)段，血虛、貧血的女性吃阿膠補(bǔ)血效果最好，同時(shí)可搭配紅肉、紅棗等富含鐵、鈣、蛋白質(zhì)的補(bǔ)血食物，可以事半功倍。

補(bǔ)腎養(yǎng)血特別食療方——阿膠海參粥

材料：阿膠10克、紅糖20克、粟米100克 海參（干品）50克、蔥花、姜末、精鹽、黃酒各適量

做法：

1、將阿膠在鍋中加水煮沸，烊化后維持保溫狀態(tài)。

2、粟米淘洗干凈后，放入清水適量的第二個(gè)鍋內(nèi)，以大火煮沸，然后改為小火直至鍋中的粟米完全酥爛，此時(shí)把第一個(gè)鍋中的阿膠調(diào)入其中并拌勻。

3、將海參泡發(fā)，切成黃豆大小的小丁，連同紅糖一起放入第二個(gè)鍋內(nèi)，繼續(xù)熬煮5-10分鐘，然后加入蔥花、姜末、精鹽、黃酒等調(diào)料，直至煨煮沸騰。

功效：具有養(yǎng)陰補(bǔ)腎、填精補(bǔ)血的功效，適宜氣血兩虧、肝腎陰虛。

阿膠道地才有好功效

中藥講求道地，藥效才佳。目前，市面上的阿膠產(chǎn)品眾多，質(zhì)量良莠不齊，有些阿膠甚至是一些小作坊加工出來(lái)的劣質(zhì)膠，效果自不必說(shuō)。購(gòu)買阿膠選擇品牌阿膠才是保證。

北京同仁堂制膠歷史悠久，從選料、原料處理、制膠、出廠檢測(cè)實(shí)施全過(guò)程嚴(yán)格監(jiān)控。原料嚴(yán)格把關(guān)，選用優(yōu)質(zhì)整張?bào)H皮，嚴(yán)格去除非藥用部位，制膠工藝用水均經(jīng)凈化水系統(tǒng)處理，保證阿膠的重金屬殘留優(yōu)于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。

同仁堂阿膠品類豐富，既有傳統(tǒng)阿膠塊，還拓展了阿膠食品系列產(chǎn)品線,如成品阿膠糕、阿膠蜂蜜膏、多種口味的復(fù)合阿膠粉及更快速?zèng)_調(diào)的速溶阿膠等以阿膠為主要原料的普通食品，為消費(fèi)者更快速便利地汲取阿膠營(yíng)養(yǎng)提供了更大的便捷性。除了線下店鋪，同仁堂的阿膠產(chǎn)品在多個(gè)電商平臺(tái)上也可直接購(gòu)買到，更為方便快捷，消費(fèi)者網(wǎng)購(gòu)?fù)�仁堂阿膠產(chǎn)品時(shí)要認(rèn)準(zhǔn) “同仁堂食品旗艦店”京東、天貓平臺(tái)，以免買到打著同仁堂旗號(hào)的假阿膠。

不做這些經(jīng)期疼痛也能緩解

1、經(jīng)期吃生冷、辛辣、油炸食物

月經(jīng)期間，吃生冷辛辣等食物會(huì)刺激子宮，引起經(jīng)血增多、痛經(jīng)、宮寒等現(xiàn)象。在月經(jīng)期間，女性最好吃清淡的食物，多吃水果蔬菜。

2、經(jīng)期一動(dòng)不動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)

有些女性在月經(jīng)期間因擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量的增多而不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著，這對(duì)于身體健康是不利的。但是，在經(jīng)期也不能劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血的增多，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)其他問(wèn)題。因此，在月經(jīng)期間，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，例如散步就是很好的方式。

3、月經(jīng)期間穿緊身褲

女性在月經(jīng)期間穿緊身褲，會(huì)擠壓局部毛細(xì)血管，影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰的摩擦，容易造成會(huì)陰充血水腫。另外，穿緊身褲不利陰部濕氣蒸發(fā)，加上經(jīng)血的污染，會(huì)使陰部的細(xì)菌更容易滋生，引發(fā)泌尿和生殖道感染。

4、月經(jīng)期間喝酒

有醫(yī)學(xué)研究表明，月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶減少，此時(shí)飲酒不僅容易醉，而且酒對(duì)肝臟的傷害比平時(shí)要嚴(yán)重。并且，經(jīng)期飲酒還容易使得經(jīng)期延長(zhǎng)，導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。（記者 孔瑤瑤）