最近，跳出“舒適區(qū)”成為一個非常流行的概念，一成不變的生活讓人厭倦又依賴，重新鼓起勇氣學(xué)習(xí)新的東西，挑戰(zhàn)更高的目標(biāo)似乎成了大家努力的方向。一個個崛起的創(chuàng)業(yè)人物，讓不少人紛紛行動，跳出了所謂的“舒適區(qū)”，但他們卻發(fā)現(xiàn)自己的生活還不如原來好，這是為什么？

3月23日，健身愛好者隨著音樂舞動。（陳飛/新華社）

跳出“舒適區(qū)”，你可能沒準(zhǔn)備好

難道，跳出“舒適區(qū)”錯了嗎？或許，這個行為本身并沒有對錯，而是我們的理解和行動方式不同、時間地點的選擇不同，而導(dǎo)致了最后不同的結(jié)果。想想看，當(dāng)你決定要改變原本的生活，挑戰(zhàn)自己的時候，是做了精心的前期調(diào)研和準(zhǔn)備，還是盲目跟風(fēng)，沖動而為呢？不擅長游泳的人被踢下水可能就學(xué)會了游泳，但一個完全不會游泳的人，如果被迫入水卻有可能被淹死，這就是同樣的行為帶來的不同結(jié)果。

盲目跳出“舒適區(qū)”不可取 找到合適的發(fā)展區(qū)很關(guān)鍵

其實，發(fā)展心理學(xué)家在很早之前就曾經(jīng)提出過類似的概念，維果茨基用“最近發(fā)展區(qū)”來描述兒童的學(xué)習(xí)。最近發(fā)展區(qū)是指在現(xiàn)有的獨立解決問題的水平和通過幫助能達到的潛在發(fā)展水平之間的區(qū)域。在現(xiàn)實與理想之間，確實存在一個你墊起腳、跳一跳就能夠達到的目標(biāo)，但這個目標(biāo)一定是經(jīng)過仔細考量的，是你通過自身努力和外界幫助就可以達到的，在這樣的區(qū)域中你才能夠得到有效的學(xué)習(xí)和進步。就像適度的壓力能幫助人發(fā)揮潛力，而過大的壓力會讓人崩潰一樣。

如何跳出 “舒適區(qū)”，尋求更好的發(fā)展

對于那些因過度高估自己能力而陷入更大壓力中的人而言，明白欲速則不達的道理比盲目跳出“舒適區(qū)”更重要。如果你已經(jīng)陷入恐慌中，那么，首先請回到那個讓你舒適和安穩(wěn)的狀態(tài)，至少能讓你找回自信，回歸正常的生活，想好了再出發(fā)。其次，要對自己的能力和生活做一個客觀評估。要知道，并非所有的重復(fù)都毫無意義。良好規(guī)律的生活習(xí)慣是不需要改變的，他們會幫助你建立秩序與規(guī)則感；明確自己改變的目標(biāo)，找到學(xué)習(xí)和求助的方式，在多方的幫助之下開始挑戰(zhàn)。

無論“辭職去旅行”還是“開家咖啡館”，最終收獲豐厚的人，一定是知道自己想要什么而不盲目跟風(fēng)的人。永遠不要為了跳出而跳出，知道自己想要什么并且為之努力，才會真的讓生活變得更好。（秦佳悅）

本文由中國科學(xué)院心理研究所研究員高文斌進行科學(xué)性把關(guān)。

中國心理學(xué)會心理學(xué)普及工作委員會供稿