隨著生活水平的提高和生活方式的轉(zhuǎn)變，患上高血壓的人越來越多，但由于大多數(shù)高血壓患者并沒有感覺到明顯不適，所以人們對高血壓這個“無聲殺手”總是疏于防范，有些人直到患上腦卒中、心臟病等疾病時才知道自己血壓過高。那么，我們在日常生活中該如何預(yù)防高血壓呢？

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2017年5月10日，江西省新余市分宜縣楊橋鎮(zhèn)土坎下村鄉(xiāng)村醫(yī)生林鐳在為村民量血壓。（周亮/人民圖片）

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我國防治高血壓形勢不容樂觀，每4位成年人中就有1位高血壓患者

國家心血管病中心防治資訊部主任、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師陳偉偉在接受人民網(wǎng)采訪時表示，“我國每年都會增加大約1000萬位高血壓患者，而且平均每4位成年人中就有1位患有高血壓，防治高血壓的形勢不容樂觀”。陳偉偉介紹，目前我國高血壓患者人數(shù)已突破2.7億，其中約有1.3億患者并不知道自己患有高血壓，約有1.6億患者沒有接受相應(yīng)的治療，而且在接受治療的患者中，約有67%的患者沒有達(dá)到預(yù)期的血壓控制目標(biāo)，因此掌握預(yù)防高血壓的知識對很多人來說都是非常有必要的。

想要預(yù)防高血壓，這三點(diǎn)你做到了嗎？

中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院心肺血管中心副主任兼病房主任和渝斌指出，預(yù)防高血壓需要做到以下三點(diǎn)：

1、控制體重。不少高血壓患者雖然年紀(jì)不大，但血壓卻很高，其中一個重要原因就是超重或者肥胖，因此必須適度減肥、控制體重。

2、堅持運(yùn)動。最好堅持每天做半小時以上的運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等。

3、保持良好心態(tài)。研究證明，長期心理壓力過大與高血壓的發(fā)生、發(fā)展有密切關(guān)系，所以要學(xué)會釋放壓力，比如多與朋友聊天等。

此外，海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師云美玲在接受《海南日報》采訪時建議，35歲以上的人應(yīng)保證每年至少測量一次血壓。同時，一旦出現(xiàn)持續(xù)頭暈、持續(xù)鈍痛、脹痛式頭疼、心悸失眠、肢體麻木等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，檢查是否患上高血壓。如果確診，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受治療。（孫乾）

本文由國家心血管病中心防治資訊部主任、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師陳偉偉進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。