女性大概在13~14歲之間會有月經初潮，在48~50歲之間會絕經，如果月經按時都來的話，女性一生大概會有400多次月經來潮。月經正常與否關系到女性一生的身心健康，怎樣判斷月經是否正常？月經期間有哪些注意事項呢？

月經正常與否關系到女性一生的身心健康。

正常月經是怎樣的？

正常月經具有規(guī)律的周期性，一般為21~35日，平均為28日。每次月經的持續(xù)時間稱為經期，一般為2~8日，平均為4~6日。經量為一次月經的總失血量，正常經量為20~60ml，超過80ml為經量過多。正常經血的顏色是暗紅色，血液黏稠、不凝固，沒有特殊的臭味。經期一般無特殊癥狀，但部分女性會出現(xiàn)下腹及腰骶部下墜不適或子宮收縮疼痛的癥狀，這是由于盆腔充血以及前列腺素的作用導致的，是正常的經期反應。

經期出現(xiàn)哪些情況應去醫(yī)院就診？

當月經出現(xiàn)以下情況時，就應及時到醫(yī)院就診了：

1）如果月經推遲7天以上，或者經期連續(xù)3個月提前或延長超過7天。

2）經期出血量少于5ml或多于80ml，經血血塊過多，或伴有明顯的異味。

3）經期伴有明顯的腹痛、頭痛等癥狀。

經期保健“八知道”

經期對于女人來說是非常重要的一個時期，正常情況下每個月都會有一次，千萬別忽視這時候的保健。

1）注意休息，不宜進行劇烈運動。

2）嚴禁房事、泡溫泉及坐浴，保持外陰和陰道清潔，每日更換內衣內褲。

3）注意保暖，避免受寒，適當給自己增添衣物，避免小腹和足部受涼。

4）飲食溫熱，不要吃辛辣生冷的食物，因為辛辣的食物容易造成月經不調或者經血過量，嚴重的話還會影響生理期的代謝，讓身體囤積大量的脂肪。

5）避免喝濃茶、酒及咖啡等，因為這些酒水會使人產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝，容易導致痛經、經期延長和經血過多。

6）經期一般不適宜做婦科檢查和尿檢，也不能做血檢和心電圖等檢查項目，處于經期的女性也不適合拔牙。

7）女性在經期比較虛弱，可以適當為身體進補，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地等都是不錯的選擇。（黃綺華）

本文由廣東省中醫(yī)院病人服務中心主任夏萍博士進行科學性把關。

“達醫(yī)曉護”供稿