夏天是各類飲品的暢銷季，飲料種類繁多，諸如常見的碳酸飲料、乳飲料、果味飲料、果汁飲料、茶飲料、乳酸菌飲料，除了這些還有一種飲料在夏天尤其被人重視，它就是運動飲料。

　　運動飲料與普通飲料的不同之處在于，其號稱在飲料中強(qiáng)化了各種對恢復(fù)身體機(jī)能有益的維生素、礦物質(zhì)等。那么這些與眾不同之處，真的對夏天的我們更加有好處嗎？

　　運動飲料其實除了有強(qiáng)化維生素礦物質(zhì)之外，還有一些其他特點，諸如大多數(shù)運動飲料口味都比較清淡，這里的清淡體現(xiàn)在含糖量相對較低，以及使用食品添加劑種類如香精和色素的比例和數(shù)量相對傳統(tǒng)飲料要低一些。當(dāng)然，對于食品添加劑來說，只要合理使用都是合法的。如此一來，運動飲料的含糖量相對較低，就成為了運動飲料區(qū)別于其他飲料的優(yōu)勢所在。當(dāng)然，這也不絕對。有一些普通飲料如茶飲料等，其含糖量其實也很低。因此，它的優(yōu)勢也不一定會高得到哪里去，還是要依據(jù)品種來具體分析。

　　運動飲料的重點在于其中強(qiáng)化的營養(yǎng)物質(zhì)如鈉鹽。對于普通人的一般認(rèn)識來說，夏天炎熱，身上出汗會讓我們丟失很多鹽，這時如果可以喝點運動飲料補(bǔ)充鈉鹽，對身體有好處。其實這種認(rèn)知是錯誤的。

　　首先，我們?nèi)梭w在夏天丟失鈉鹽的量的確要高于其他季節(jié)，但是丟失量并不如我們想象的那么高，對于一般人來說，在炎熱的夏天，哪怕進(jìn)行了一些運動，例如上了一節(jié)體育課，或者做了晨跑，下班后做了運動，這些都屬于一般運動量。在這種一般運動量的情況下，人體自身儲存的鈉鹽足夠身體的代謝，無需額外補(bǔ)充鈉鹽。相反，如果長期喝這些強(qiáng)化鈉鹽的運動飲料，會加重血液、血管、腎臟等身體器官的負(fù)擔(dān)，反倒影響身體健康。

　　運動飲料其實是給運動員準(zhǔn)備的，如果我們只是維持日常身體鍛煉，無需飲用運動飲料，白開水就足夠我們身體的需要。

　　作者介紹：于良，中國營養(yǎng)師聯(lián)盟執(zhí)行秘書長，全國十大金牌營養(yǎng)講師，人民網(wǎng)《人民健康營養(yǎng)“識”堂》專欄作者，第十六屆北京市青年學(xué)術(shù)演講比賽優(yōu)秀獎，北京營養(yǎng)師協(xié)會首屆青年學(xué)術(shù)演講比賽二等獎，中央人民廣播電臺《三言良語·說營養(yǎng)》主播，喜馬拉雅FM簽約主播，中國藥科大學(xué)、南京中醫(yī)藥大學(xué)特邀講師，《健康時報》《中國食品報》《中國中醫(yī)藥報》撰稿人。