天氣越來(lái)越熱，不少地區(qū)都開啟了“燒烤模式”，很多人只要在戶外稍微站一會(huì)兒就會(huì)汗如雨下，于是如何預(yù)防中暑便成了人們津津樂(lè)道的話題。今天，小編就帶領(lǐng)大家了解一下關(guān)于預(yù)防中暑的那些事兒。

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2016年7月28日，安徽省阜陽(yáng)市潁州區(qū)三合鎮(zhèn)的鄉(xiāng)村環(huán)衛(wèi)工高興地領(lǐng)到了“清涼禮包”。（王彪/人民圖片）

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中暑程度有輕有重，嚴(yán)重時(shí)可致死

中暑是指在高溫、高濕、通風(fēng)不好的環(huán)境中，由人體體溫調(diào)節(jié)功能障礙、汗腺功能衰竭、水電解質(zhì)喪失過(guò)多等因素引發(fā)的高溫綜合征。一般來(lái)說(shuō)，在烈日下進(jìn)行高強(qiáng)度勞作、睡眠不充足、水分?jǐn)z入量不足等是中暑的常見誘發(fā)因素。按照嚴(yán)重程度由輕到重的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)劃分，中暑可以分為以下三類：

1、熱痙攣。此類中暑癥狀較輕，中暑者一般會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、渾身無(wú)力等癥狀，常常還會(huì)感覺(jué)到腿部和腹部的肌肉疼痛、痙攣。

2、熱衰竭。此類中暑多出現(xiàn)在老年人、兒童及慢性病患者身上。除了頭暈、惡心、渾身無(wú)力等外，中暑者常常還會(huì)大量出汗、頭痛，甚至休克。

3、熱射病。在此類中暑中，中暑者的腦、肝、腎和心等重要臟器功能會(huì)受到損傷，常常會(huì)出現(xiàn)高熱（體溫大于40℃）、意識(shí)不清等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可致死。

夏季中暑重在預(yù)防，不妨試試這4款自制清涼飲料

重度中暑可能危及生命，所以大家在夏季要特別注意預(yù)防中暑。那么，如何預(yù)防中暑呢？

1、在高溫環(huán)境中工作的人應(yīng)該提前學(xué)習(xí)與中暑有關(guān)的知識(shí)，比如中暑的表現(xiàn)、如何預(yù)防中暑等。

2、在家中要保持空氣流通，當(dāng)氣溫過(guò)高時(shí)應(yīng)及時(shí)使用空調(diào)等降溫設(shè)備降低環(huán)境溫度。

3、在高溫天氣中應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)時(shí)間。在不得不進(jìn)行戶外活動(dòng)的情況下，則需要做好防護(hù)工作，比如避開氣溫最高的時(shí)段（一般在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)），活動(dòng)時(shí)佩戴太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，多飲水等。

4、大汗淋漓的時(shí)候應(yīng)該先到陰涼處休息一下，不要馬上進(jìn)入開著空調(diào)的房間，而且空調(diào)溫度也不宜調(diào)得過(guò)低，一般以26攝氏度左右為宜。

5、提前準(zhǔn)備好十滴水、仁丹、藿香正氣水等防暑降溫藥品，一旦出現(xiàn)中暑表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)按照說(shuō)明書或者醫(yī)囑服用上述藥品以緩解癥狀。

此外，大家還可以通過(guò)飲用清涼飲料的方式來(lái)預(yù)防中暑，這里向大家推薦4款制作簡(jiǎn)單、口感美味的清涼飲料：

1、將西瓜洗凈后切去綠皮，用水煮30分鐘，然后去掉殘?jiān)�，喜歡甜味的人還可以適當(dāng)加一些白砂糖。

2、準(zhǔn)備15克甘草和少量鹽，用沸水沖泡。

3、取綠豆150克，酸梅100克，加水煮透。

4、將半張新鮮荷葉撕成小片，然后加上白術(shù)10克，藿香、甘草各6克，煮20分鐘左右。

以上四款飲料在制作完成之后，靜置于常溫中放涼即可飲用。

作者：上海曙光醫(yī)院急診科主治醫(yī)師尹成偉

本文由上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院急診科主任醫(yī)師熊旭東進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿