突然想大便，因?yàn)楦鞣N原因，只能強(qiáng)忍著，到家再排；進(jìn)廁所就看報(bào)、看手機(jī)，一坐就是半個(gè)小時(shí)……這些壞習(xí)慣，如果你有，并且已經(jīng)很久了，那就等著痔瘡上門吧！日前，北京協(xié)和醫(yī)院基本外科結(jié)直腸專業(yè)組主任醫(yī)師林國樂教授在“人民好醫(yī)生”客戶端科普問診直播中提醒大家，日常生活中，很多不起眼的生活習(xí)慣容易引發(fā)痔瘡，一定要改！

林國樂建議，日常預(yù)防痔瘡，應(yīng)該養(yǎng)成這些好習(xí)慣：

1、養(yǎng)成每天排便好習(xí)慣。有些人兩三天甚至一個(gè)星期才排便一次，這就是便秘，便秘就容易引發(fā)痔瘡。

2、定時(shí)排便。有兩個(gè)時(shí)間段最容易排便：一是起床時(shí)，因?yàn)槠鸫埠螅�腸道也開始活躍起來。另一個(gè)是吃完飯以后，腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)，大便容易排出。有些人不習(xí)慣在外排便，非回家再排，或者手頭有一些重要的事情要做先強(qiáng)忍大便，結(jié)果再排便時(shí)就排不出來了。因此，有了便意，一定要及時(shí)排出。

3、健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以保持大便通暢。多吃水果蔬菜、高纖維素食物，合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

4、專心排便�，F(xiàn)在很多人進(jìn)廁所就看報(bào)、看書、看手機(jī)，一坐半小時(shí)、甚至一小時(shí)，這樣很容易得痔瘡。

5、注意衛(wèi)生清潔。便后要注意局部清潔，可以使用帶沖洗的馬桶。

6、注意下身保暖、避免久坐。尤其是孕婦，因?yàn)閼褜殞氁院蟾箟涸龈撸�痔瘡發(fā)病率非常高，要注意保養(yǎng)，做一些提肛運(yùn)動(dòng)。

7、自我按摩，及時(shí)用藥。比如喝酒了、吃辣后、大便干燥了，突然出現(xiàn)出血或者肛門不舒服，此時(shí)，要及時(shí)用藥，痔瘡膏劑、栓劑都可以。（記者 崔元苑）

專家簡(jiǎn)介：

林國樂，北京協(xié)和醫(yī)院基本外科結(jié)直腸專業(yè)組主任醫(yī)師、教授，中國抗癌協(xié)會(huì)大腸癌專業(yè)委員會(huì)委員及TEM學(xué)組副組長。

擅長：結(jié)直腸癌、直腸息肉、重度痔瘡、炎癥性腸病和腸梗阻的外科治療，以及普外科常見疾病的診治。

出診時(shí)間：周三上午、周五上午、周五下午（特需）