盛夏時(shí)節(jié)，人們有時(shí)會(huì)莫名其妙的出現(xiàn)情緒和行為異常，如煩躁、愛發(fā)脾氣、心情低落等，尤其是上班族和學(xué)生，繁忙的工作和繁重的學(xué)業(yè)加上炎熱的天氣，令他們更易出現(xiàn)情緒和行為異常。據(jù)《金陵晚報(bào)》報(bào)道，心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，人的情緒變化與氣候變化有著密切的關(guān)系，當(dāng)氣溫超過35℃、日照時(shí)間超過12小時(shí)，就容易導(dǎo)致人的情緒和認(rèn)知行為的紊亂。那么，上班族和學(xué)生怎樣讓自己在盛夏里保持好心情呢？

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2016年8月10日，在山東省煙臺(tái)市濱海廣場(chǎng)，人們吃冷飲解暑。（唐克/人民圖片）

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上班族每天面對(duì)繁忙的工作以及炎熱的天氣，很容易產(chǎn)生暴躁情緒。據(jù)《海南日?qǐng)?bào)》報(bào)道，上班族在工作之余偶爾抽點(diǎn)時(shí)間做點(diǎn)“雜事兒”放松，調(diào)節(jié)一下心情，會(huì)更有利于接下來(lái)的工作。例如花幾分鐘時(shí)間弄杯咖啡、到洗手間洗洗臉、給桌上的盆栽澆點(diǎn)水等，都不失為一種緩和情緒的好辦法；據(jù)《揚(yáng)子晚報(bào)》報(bào)道，在校學(xué)生在業(yè)余時(shí)間做一些減壓游戲，可以使緊張的心情得到放松。

不管是上班族還是學(xué)生，充足的睡眠以及合理的午休也是改善心情的好方法。據(jù)《中國(guó)婦女報(bào)》報(bào)道，夏季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的規(guī)律，每天要保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。如果覺得睡眠不足，就要用午睡來(lái)彌補(bǔ)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行午睡可以讓人身體放松、精神倍增，心情也會(huì)變得更好。

另外，據(jù)《貴陽(yáng)日?qǐng)?bào)》報(bào)道，隨著溫度逐漸攀升，人們難免會(huì)覺得煩躁上火、食欲下降。所以夏季飲食宜清淡，以易消化的食物為主，少吃大魚大肉和油膩、辛辣的食物，否則容易使人上火，甚至引起口腔潰瘍、痤瘡、便秘等癥狀。夏季也不宜多喝冷飲及碳酸飲料，碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響人的食欲，造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病等。（蔣曉婷）

本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院陳信義主任醫(yī)師專家團(tuán)隊(duì)進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。