国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产

身體健康是幸福生活的最基本保證，因此日常生活要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病的威脅。

按時休息

生活中，很多人都是感到累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當(dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時需要休息較長時間才能消除疲勞。過度的疲勞會給疾病留下了隱患，工作注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

按時鍛煉

我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等病已呈年輕化趨勢，這些都與不健康的生活習(xí)慣，缺乏運動有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對健康大有裨益。

按時喝水

口渴提示身體缺水已嚴(yán)重，這時再補充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯少于不常飲水的人，而且喝水還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、高血壓、高血脂等患者以及對水需要相對較多的孕產(chǎn)婦、青少年應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。

按時體檢

很多人當(dāng)身體不適才會想到去醫(yī)院看病，檢查后發(fā)現(xiàn)病情已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

按時如廁

很多人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘并可減少大腸癌的發(fā)病機會。

按時睡覺

不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。（徐成文）