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【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】如果沒(méi)有時(shí)間去做SPA，那么你可以每天在家里做一次排毒，這不會(huì)花費(fèi)你過(guò)多的時(shí)間和金錢。俄羅斯”健康生活網(wǎng)“為您推薦排毒塑身小tips，教您在放松的同時(shí)也能使身體保持健康。

海鹽和精油沐浴

目的：放松身體

在浴缸放入溫水并加入150-200克海鹽，滴入7-10滴迷迭香或雪松精油，然后在里面泡上20-30分鐘。海鹽和精油會(huì)幫助排出你體內(nèi)多余的水分，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，并能放松肌肉，緩解疲勞�？梢栽囍�冥想:閉上雙眼，專注于體驗(yàn)溫?zé)岬母杏X(jué)、水的密度以及精油的氣味。

面部排毒

目的：清潔

在身體普遍“中毒”的情況下，面部皮膚受到的影響最大，因?yàn)樗�直接受到日曬、灰塵和干燥空氣的作用，并直接和各種污染物接觸。如果您需要為面部皮膚排毒，卻又苦于沒(méi)有時(shí)間，那么最好選用黏土面膜。

雖然這稱不上時(shí)髦，但卻不失為一種有效的方法。每次選用不同種類的黏土(白色，粉紅色，藍(lán)色，紅色)做面膜，不僅能清潔肌膚，還能促進(jìn)傷口愈合，消除炎癥，使肌膚水潤(rùn)而富有光澤。做面膜不需要花很長(zhǎng)時(shí)間，依據(jù)個(gè)人膚質(zhì)，敷 5(干皮)-20 (油皮)分鐘不等，每周一次。

用刷子按摩

目的：提神和加快新陳代謝

定期按摩(一周兩次)能改善微循環(huán)并促進(jìn)皮膚排毒。一定要在淋浴前干燥的身體上進(jìn)行按摩。使用由絲瓜或其他天然纖維制成的刷子，以圓周運(yùn)動(dòng)的方式從下往上進(jìn)行按摩，避開(kāi)脖子和臉部的柔嫩皮膚。也可以在淋浴時(shí)繼續(xù)按摩，最后用涼水沖洗全身，以刺激血液流向皮膚表層。

理性排毒

目的：放松，專注

每天靜坐冥想15分鐘。 如果你不知道如何冥想，就嘗試一下腹式呼吸：將雙手平放在腹部下方，通過(guò)鼻子吸氣，慢慢數(shù)到三或四，直至腹部微微隆起。再緩慢呼氣，向內(nèi)收縮腹部。每天做15分鐘。即使是商業(yè)刊物也建議人們常做冥想，因?yàn)橐呀?jīng)有越來(lái)越多的科學(xué)證據(jù)證實(shí)了冥想與成功事業(yè)之間的聯(lián)系。

控制水鹽平衡

目的：維持水電解質(zhì)平衡，消除毒素，正常消化

每天至少喝兩升液體。這是排毒的基礎(chǔ)，也是保持肌膚年輕的秘密。促使肌膚排毒的最好方法就是飲用純凈水、新鮮蔬菜汁和草藥茶，這些飲品中不含糖和咖啡因，因此不會(huì)引起胰島素和皮質(zhì)醇含量的變化。

堿性飲食

目的：改善身體的酸堿平衡

白天必須要吃熱處理的堿性食物。比如：一天吃三次熱的蔬菜泥，喝兩升不含氣體的純凈水，每次200毫升。這樣及時(shí)在每周一次的節(jié)食日里也可以明顯地減少鹽分積累，提高身體的抗感染能力并改善其機(jī)能。(路俊俊 趙會(huì)芳 朱佩)