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牙齒是我們享受美食的“重要功臣”，如果沒有一口健康堅固的牙齒,再美味的食物我們也嚼不動。俄羅斯網(wǎng)站“Womanhit”網(wǎng)站為我們列舉了5種對牙齒有益的食物，快把它們加到你的食譜里吧。

1、胡蘿卜

如果你經(jīng)常吃軟食和快餐，那么你的牙齒會隨著時間的推移而越來越脆弱。當(dāng)你沒有讓牙齒得到應(yīng)有的鍛煉時，牙釉質(zhì)就會越來越敏感。胡蘿卜能很好地幫助鍛煉雙顎，其中，胡蘿卜素有益于口腔黏膜和牙齦，可以加固牙釉質(zhì)。咀嚼胡蘿卜時，它會幫你除去牙齒上的附著物并按摩牙齦。

2、蘋果

蘋果和胡蘿卜一樣，都能有效預(yù)防牙齒問題。此外，咀嚼蘋果可以給口腔進行按摩并清新口氣。

3、魚

人人都知道保護牙齒需要攝入鈣質(zhì)，但魚中富含的磷元素對牙齒健康來說同樣不可或缺，因而魚肉也是保護口腔健康的重要食物。

4、獼猴桃

不要小看了獼猴桃，這種水果含有大量的維生素C，缺少維生素C，人體內(nèi)的膠原蛋白含量會減少，也會發(fā)生牙齦出血狀況。

5、洋蔥

19世紀(jì)時的水手和旅行者靠什么預(yù)防壞血��？沒錯，就是洋蔥。洋蔥聞起來不怎么樣，但對口腔大有裨益。洋蔥中的天然抗生素可以殺死口腔中的有害細菌。(實習(xí)編譯：吳逸斐 審稿：趙會芳 齊瑩)