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人老了，腦子轉(zhuǎn)得慢怎么辦？最近，美國(guó)《讀者文摘》網(wǎng)站給老年朋友介紹了14個(gè)實(shí)用的頭腦鍛煉小竅門。它們的核心在于從觸覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等不同感官層面給大腦提供全新體驗(yàn)，提高腦細(xì)胞活力，起到抗衰老效果。

換手刷牙。左撇子用右手刷牙，右撇子用左手刷牙。這個(gè)練習(xí)有助于提高老人大腦對(duì)觸覺(jué)的響應(yīng)。擠牙膏時(shí)也可以這么做。

吃飯調(diào)座。老夫妻在家里往往有固定的用餐位置，其實(shí)偶爾調(diào)個(gè)座位、換一下視角，就能給大腦全新的感覺(jué)。

嘗嘗新菜。老人通過(guò)品嘗不同風(fēng)味的食品，給大腦帶來(lái)新鮮感，愉悅身心，何樂(lè)不為。

閉眼洗澡。包括閉著眼用水龍頭調(diào)節(jié)水溫，觸摸、感知自己的身體紋理。當(dāng)然，閉眼洗澡要注意安全，尤其要小心滑倒和燙傷。

物品倒放。看倒置的東西能鍛煉右腦，家中的相框、鬧鐘、日歷等物件都可以倒個(gè)個(gè)兒。

遛狗換路。老人不妨早起后調(diào)一下穿衣、吃飯的固定順序，遛狗時(shí)換一條路，或試試不�？吹碾娨曨l道，有效刺激大腦。

搖下車窗。坐車時(shí)側(cè)耳聽(tīng)窗外聲響，聞外面空氣中不同氣味（如青草味），同樣有助于刺激老人感官。

嗅新味道。人會(huì)把不同的嗅覺(jué)體驗(yàn)與生活場(chǎng)景聯(lián)系在一起。比如，聞到咖啡味就會(huì)想起早上起床的感覺(jué)。老人可嘗試打造新的嗅覺(jué)聯(lián)系，在枕邊放上香草或橙子味的香水，每天早上醒來(lái)聞一聞。

猜硬幣值。觸摸可增強(qiáng)大腦皮層的活躍度。介紹一種鍛煉方法：把硬幣放在盒子里，閉上眼睛用手指去感知其表面，猜幣值。

十物聯(lián)想。通過(guò)一個(gè)尋常物品聯(lián)想相似的10種東西，如從蒼蠅拍可想到網(wǎng)球拍、扇子、鏟子、接力棒、鼓槌等。

探索貨架。平常去超市購(gòu)物，不少老人習(xí)慣平視貨架。建議上下移動(dòng)視線，看看不起眼的地方放了什么，讀讀商品說(shuō)明，探索自己沒(méi)接觸過(guò)的新商品。

加強(qiáng)社交。研究一再證實(shí)，缺乏社交有損老人認(rèn)知能力。購(gòu)物時(shí)和售貨員聊幾句，在餐廳和服務(wù)員做些交流，都能讓老人思維更活躍。

藝術(shù)創(chuàng)作。這時(shí)候，頭腦處于興奮狀態(tài)，對(duì)圖形、顏色、詞匯等都會(huì)變得敏感。老年朋友不妨按一個(gè)主題作畫(huà)，如“季節(jié)”或“情緒”。

大聲朗讀。相比默讀，大聲朗讀還有鍛煉聽(tīng)力的效果。老人不光要自己讀書(shū)，還應(yīng)被鼓勵(lì)跟家人或朋友一起，把書(shū)中的內(nèi)容繪聲繪色地講出來(lái)�！� （趙乾錚 編譯）