国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产

隨著工作生活節(jié)奏變快，人們?cè)诩姺泵β抵谐３�無(wú)暇自顧。不過(guò)，越是如此，越應(yīng)該注重自我感受，抽出時(shí)間關(guān)愛(ài)自我、照顧自我，對(duì)幸福健康至關(guān)重要。

每天早上自我審視。養(yǎng)成每天早上進(jìn)行自我審視的習(xí)慣，從身體狀況和心理狀態(tài)兩個(gè)方面著手。過(guò)程并不復(fù)雜，只須閉眼靜坐幾分鐘，注意體會(huì)自己的心跳是快速還是舒緩，呼吸是淺還是深，身體感覺(jué)緊繃還是放松。不要評(píng)判自己的感受，只是觀察。如果感覺(jué)自己興奮異常，那就想辦法讓內(nèi)心平復(fù)下來(lái)。如果感到放松，那么這一天就做一些富有挑戰(zhàn)性的事情。

動(dòng)起來(lái)開(kāi)啟每一天。不論什么形式，用運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)開(kāi)啟每一天。不一定非要去健身房或跑步，也可以在廚房隨著自己喜歡的樂(lè)曲跳舞。動(dòng)起來(lái)可以讓頭腦活躍，并讓新的一天精力充沛、充滿樂(lè)趣。

喜歡自己、自我欣賞。這一點(diǎn)說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，不過(guò)仍要堅(jiān)持練習(xí)，因?yàn)橄矚g自己可以改變一個(gè)人的一生。比如，照鏡子時(shí)，不要關(guān)注那些自己不滿意的相貌特征，而是留意那些“好看的”部位。想一想自己平時(shí)是如何與最好的朋友交談的？可以以同樣友善和關(guān)愛(ài)的態(tài)度自言自語(yǔ)。

走進(jìn)自然、親近綠色。多項(xiàng)研究顯示，親近大自然有益身體健康。不過(guò)生活在大城市，親近大自然的確很難做到，多接觸綠植也會(huì)有所裨益。可以在辦公場(chǎng)所放置綠植，也可以到室外的綠地植被中走一走。還可以擁抱樹(shù)木、聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)叫、聞聞花香，這些都會(huì)帶來(lái)美好感受。

下午犯困用精油提神。下午工作時(shí)分，倦困之意襲來(lái)，不妨使用精油提神。薄荷油有很強(qiáng)的提神作用，迷迭香能夠令大腦清醒�？梢栽谑终菩牡我坏尉�油，雙手揉搓，然后雙手放于鼻前深呼吸。

烹制美食犒賞自己。其實(shí)做什么飯、做得好不好并不重要，不要讓原本的美食享受變成一種壓力。做飯應(yīng)該是攝取必需營(yíng)養(yǎng)、提供身心滋養(yǎng)的一個(gè)放松的過(guò)程。

睡前洗一個(gè)熱水澡。一天結(jié)束的時(shí)候，建議泡個(gè)熱水澡，而不是喝杯紅酒。其實(shí)，養(yǎng)成每天睡前洗熱水澡的習(xí)慣很有好處，這有助于放松、促進(jìn)睡眠。可以在浴缸熱水中放入瀉鹽，其所含的鎂元素會(huì)促進(jìn)肌肉放松、有助睡眠，也可以滴幾滴薰衣草精油，能起到鎮(zhèn)靜作用。

徹底告別熬夜追劇。并不是說(shuō)不能追劇，但應(yīng)該有選擇、有節(jié)制地觀看。適度欣賞自己真正喜歡的影視劇，和無(wú)節(jié)制地熬夜看劇有很大區(qū)別。前者能令人感到放松舒適，而后者令人次日無(wú)精打采。

把自己寫進(jìn)日記。大多數(shù)人剛忙完一件事就著手去干下一件事，幾乎停不下來(lái)，不給自己留一點(diǎn)時(shí)間。而每天抽出時(shí)間寫日記，可以進(jìn)行自我反思、自我關(guān)照，從工作、吃喝、睡覺(jué)等日常循環(huán)中對(duì)自我進(jìn)行資源再配置、精力再分配�！�（李悅康 編譯）