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編者按：生活當中，我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網《健康生活小竅門》專欄，為您出謀劃策，用“小心機”化解“真危機”。

花椒、生姜都能泡腳？ 不同“佐料”不同功效

花椒水泡腳活血通絡

首先，用花椒水泡腳能活血通絡，使整個人的身體血脈暢通。

花椒在藥里屬于祛寒類藥物，它能祛除里寒、扶助陽氣、利氣行水。老話講“上病下治”，泡腳可以促進機體血液循環(huán)，增強呼吸系統(tǒng)的屏障功能，因此可以幫助緩解咳嗽癥狀，減少感冒發(fā)生，還可以幫助預防高血壓的發(fā)生�；ń匪�泡腳相比熱水泡腳，更能促進血液循環(huán)，調節(jié)情緒，放松身心，還達到幫助睡眠的功效。

其次，用花椒水泡腳還能幫助治療足癬。

足癬，又稱“香港腳”和腳氣�！饵S帝內經》記載：“諸濕腫滿，皆屬于脾”“傷于濕者，下先受之”，這是因為脾主四肢，足居于下，多受濕氣侵襲，濕郁成熱，濕熱相搏，則會產生疼痛等不適。

用花椒水泡腳可以治療腳氣。每次取大約20—30克花椒，用水煎10—15分鐘，等水溫適合時泡腳20—30分鐘，浸泡后腳上的殘留藥水不必擦拭干凈。另一方面，導致腳氣感染的真菌等微生物，在中醫(yī)里統(tǒng)稱為“蟲”，而花椒殺蟲止癢之力強，且氣味芳香，能緩解足部異味，可謂一舉多得。

生姜水泡腳提升睡眠質量

加入姜片泡腳是夏天保健的一個妙招。

首先，生姜泡腳具有暖身驅寒、預防感冒、溫筋通絡、改善血液循環(huán)、提升睡眠質量等效果。

制作方法是：將一塊拇指大的生姜切片，先在鍋中加水煮透，待到姜味散發(fā)出來關火，晾到適宜的溫度（通常泡腳以40攝氏度為宜）后即可用作泡腳。

其次，用姜水泡腳還可以補陽氣不足。

陽氣不足的人一般手腳冰涼，容易怕冷，經常腹瀉，消化不良，精神不振，且舌體淡紅，舌苔薄白，常常易食欲不佳。此時，可吃生姜或用生姜泡腳。

具體方法是：生姜切片，大火煮開后，加水泡腳。注意溫度一定要適宜，水溫以40℃—45℃為宜；泡腳時間不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

鹽水泡腳預防腳氣

直接往泡腳水中加入兩勺普通食鹽，融化之后泡腳即可。鹽水有消毒殺菌的作用，鹽水泡腳可以有效預防腳氣，同時可以軟化角質，清除腳上的老舊角質，逐漸改善雙腳粗糙厚重的質感。【詳細】

老人要想睡得好，繞開十大禁忌

忌晚飯過飽、油膩。老人消化功能弱，如果晚飯或夜宵過飽過油，會加重腸胃負擔，導致失眠。莊平建議，老人晚飯吃七分飽即可，以果蔬、碳水化合物為主，少吃肉類等難消化食物。此外，老人盡量睡前1小時不要吃東西。

忌睡前飲濃茶。喝茶是很多老人的習慣，茶葉中含有咖啡因，具有提神醒腦的作用,但睡前飲濃茶會使精神過于亢奮，造成入睡困難。

忌睡前動腦、情緒激動。老人若睡前思慮過多，大腦處于興奮狀態(tài)，就會難以入眠，睡前1小時最好不要下棋或考慮重要事情。情緒波動也易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，老人不妨晚上聽聽輕音樂，讓大腦放松、心緒平緩。

忌當風。老人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應能力降低，當風而睡可能引發(fā)感冒甚至肺炎。老人的床最好兩面靠墻，不要正對門窗和空調，以免風直接吹到身上。

忌對光。開燈睡覺，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮，不僅難睡易醒，還會導致心神不寧。老人最好關燈睡覺，如果擔心起夜摔倒，不妨在墻角放個小夜燈。此外，午休可拉上遮光窗簾。

忌環(huán)境噪音。老人睡眠淺，夜里聽到滴水、鐘表走動等聲音，不易睡著。莊平建議，老人臥室盡量選隔音效果好的門窗，別放聲響明顯的鐘表，營造安靜的睡眠環(huán)境。

忌張口。老人張口睡覺，空氣中的病毒和細菌易“乘虛而人”，而肺部和胃部也可能受到冷空氣和灰塵的刺激。

忌蒙臉。年紀大了，血氧飽和度低，蒙著臉睡會大量吸入自己呼出的二氧化碳，容易造成缺氧,甚至窒息。所以睡覺時不要把被子蓋到頸部以上，保持呼吸順暢。

忌仰臥。仰面睡覺使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，難以消除疲勞，影響睡眠質量，還易發(fā)生痰倒吸入氣管的危險狀況。相較而言，朝右側臥更利于睡眠。

忌少睡。睡眠過少會導致衰老加速，每天保持6小時左右為佳。假如老人半夜睡不著，可靜靜躺在床上休息，不要急于起床。【詳細】

夏季穿什么衣服最好？紅色衣服最防曬、棉麻絲衣最涼快

材質最好選擇棉麻絲。從衣服材質上看，棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。布料越薄，衣服越輕，穿著起來越涼快。此外，一些人造纖維面料制成的衣服，如莫代爾纖維、天絲、竹纖維等，也比較涼快。

1.真絲：親膚還防紫外線。在眾多衣料材質中，絲最輕，有最佳親膚性，是適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化最重要的外在因素，蠶絲吸收了陽光中的紫外線，可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害。

2.純棉：吸汗舒適性價比高。棉纖維有較好的吸濕性，可以吸汗，透氣效果好，讓肌膚變得清爽，還具有極佳的降溫功能。純棉材質的衣服非常柔軟、舒適，對肌膚無任何刺激和副作用，穿在身上的感覺也比較清涼。

3.純麻：耐穿又透氣。麻質衣服由于其分子結構松散、質地輕、孔隙大，因此透氣性和吸水性非常好，且耐用舒適。

4.化纖：易誘發(fā)過敏和皮炎。夏季很多漂亮衣服是用化纖面料制作的，雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發(fā)進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服并不涼爽。同時，汗液的過多滯留，還會使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵，加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發(fā)過敏和多種皮炎。【詳細】

補鈣有講究！最佳的補鈣時機是睡前

科學家們通過對于人體鈣代謝生理作用的研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補鈣時機，就是每天晚上臨睡前。

在白天的一日三餐飲食中，人體可以攝入400毫克～500毫克鈣質，當身體的鈣調節(jié)機制發(fā)揮作用，從尿中排出多余的尿鈣時，血液可以從食物中得到補充，以維持血鈣平衡。

但是到了夜間，尿鈣仍舊會排出，可食物中已經沒有鈣質的補充，這樣血中的鈣質就會釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。為了維護血液中正常的鈣水平，人體必須從鈣庫中提取一部分庫存， 即骨骼中的鈣質。這種調節(jié)機制使清晨尿液中的鈣大部分來自于骨鈣。

另一方面，人體內各種調節(jié)鈣代謝的激素，晝夜間分泌各有不同。一般說來，血鈣水平在夜間較低，白天較高。夜間的低鈣血癥可能刺激甲狀旁腺激素分泌，使骨鈣的分解加快。如果在臨睡前適當補充鈣制劑，就能夠為夜間提供充足的“彈藥”，阻斷體內動用骨鈣的進程。

因此，臨睡前可以進食牛奶或其他補鈣食品或藥品。【詳細】

家中小蟲怎么除？垃圾桶帶蓋 收好剩蔬果

炎炎夏日，正是小蟲子最活躍的季節(jié)。它們盤踞在家中各個角落，廚房垃圾袋、衛(wèi)生間、剩飯剩菜旁，既不衛(wèi)生，又讓人心煩。中國疾病預防控制中心傳染病預防控制所媒介生物控制室主任劉起勇告訴記者：“夏天溫度高、濕度大，植物茂盛，特別適宜蟲子生長。另外，蟲子屬于變溫動物，夏天體溫升高，活動能力增強，所以顯得格外多。”

要消滅家中擾人的小蟲，首先應保持環(huán)境干燥、干凈。夏天蔬菜瓜果容易腐爛，這是導致小蟲出現(xiàn)的原因。要把腐爛變壞的食物及時清理，保持干燥衛(wèi)生的環(huán)境。吃剩的果皮垃圾也要密封，并盡快扔掉。建議買有蓋的垃圾桶。

其次，在房屋的裝修設計上也要留神。建議裝較密的紗窗，并及時檢查是否有漏洞。下水管道要有存水彎，保證管道內部空氣跟室內的空氣相對隔絕，防止小蟲在管道內滋生。地漏買“三防”的，底部有一個鐵網，具有極強的封閉性，可以有效防蟲。

最后，當出現(xiàn)小蟲后，可以用多種工具殺滅。蚊香、殺蟲劑、電蚊拍、黏蟲板等都有很好的效果。但要注意的是，使用電蚊拍要遠離殺蟲劑、花露水、發(fā)膠、洗甲水等易燃物品。電蚊拍在電蚊蟲時會產生電火花，而這些物品的主要合成物是酯類、烷類、烴類和芳香劑等，極度易燃，相遇很危險。【詳細】

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