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　　明明剛吃了飯不久，卻又覺得肚子在叫。美國“男士健康”網(wǎng)站總結(jié)了總是感到饑餓的十個原因，可概括為“五多五少”。

　　1.喝太多碳酸飲料。美國耶魯大學發(fā)現(xiàn)，碳酸汽水等甜味飲料富含高果糖玉米糖漿，會阻礙大腦處理來自“瘦素”的信號，這是一種能夠抑制食欲的激素。應盡量用白開水代替碳酸飲料。

　　2.常吃罐頭食品。許多罐頭食品的容器含有雙酚A，這種化學物質(zhì)干擾內(nèi)分泌，使食欲大增。

　　3.經(jīng)常喝酒。酒精會欺騙大腦，讓你覺得餓。英國弗朗西斯·克里克研究所發(fā)現(xiàn)，給老鼠喂食酒精后會觸發(fā)其特定的腦細胞，引起進食欲望。

　　4.壓力大。當憂慮使你感到沮喪，身體就會釋放出皮質(zhì)醇，勾起你對含糖、油膩或咸味食物的渴望。

　　5.看食物圖片。英國牛津大學發(fā)現(xiàn)，社交媒體上的食物照片會引起“視覺饑餓感”。與體重正常的人相比，肥胖人士的大腦對食物照片的反應更強烈，即使他們實際并不餓。

　　6.喝水不夠。極度口渴時，下丘腦會發(fā)出混雜的信息，讓你覺得需要吃些零食。

　　7.生活無趣。美國北達科他州立大學的研究成果顯示，無聊感與暴飲暴食之間存在著關聯(lián)。

　　8.早餐熱量少。英國劍橋大學研究發(fā)現(xiàn)，與早餐攝入500千卡熱量的人相比，只攝入300千卡的人，體重增加量是前者兩倍。豐盛的早餐使血糖和胰島素含量小幅度上升，人對食物的渴望會減弱。

　　9.蔬菜吃得少。綠葉菜富含維生素K，這是一種能調(diào)節(jié)胰島素的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低食欲。

　　10.不喝茶。發(fā)表在《美國營養(yǎng)學會雜志》上的一項研究成果顯示，正餐后喝一杯紅茶的人，餐后幾小時內(nèi)血糖下降了10%，飽腹感會持續(xù)更長時間。（趙鵬程 編譯）