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對(duì)于很多人來說，早起是一件非常困難的事，甚至可能一整天都處于昏昏欲睡的狀態(tài)。許多人都會(huì)選擇飲用一杯咖啡來擺脫這種感覺，但是對(duì)于那些不愛喝咖啡的人來說這種方法就不可行。因此，法國(guó)《瑪麗－克萊爾報(bào)》就為大家介紹了七種不需要喝咖啡就可以在早起后保持清醒的方法。

讓自己暴露在光源之下

這個(gè)方法在夏天實(shí)施起來比冬天要容易的多，因?yàn)橄奶烀刻礻?yáng)光都很充足。當(dāng)我們?cè)缟掀鸫驳臅r(shí)候，我們可以把窗簾拉開、把窗戶打開，以便讓光線可以射進(jìn)來讓我們自然清醒。我們也可以選擇在晚上就寢的時(shí)候就把窗簾拉開，這樣早上就會(huì)被自然光所叫醒了。

洗一個(gè)冷水澡

洗澡是叫醒身體最好的方式。特別是冷水澡。一些研究學(xué)者表示洗冷水澡可以讓人瞬間清醒。另外還有一點(diǎn)，因?yàn)橄蠢渌�澡不�?huì)花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間，所以可以節(jié)約用水還有水費(fèi)。

給予身體足夠的水分

在夜晚，我們的身體會(huì)進(jìn)行新陳代謝，身體會(huì)流失掉一部分的水分。所以在早上起床后可以喝一大杯水，并且加入一些維他命c(diǎn)以給予身體足夠的水分。

吃一份健康營(yíng)養(yǎng)的早餐

專家建議早上應(yīng)盡量避免攝入高糖分的事物，如甜甜圈。食用過甜的食物對(duì)我們的身體沒有任何好處。與此相反，富含纖維和碳水化合物的早餐會(huì)使你整個(gè)早晨都擁有好精神。另外，也要保證水果的攝入。

喝一杯橙汁

專家建議早起后可以喝一杯橙汁。這不僅僅是因?yàn)槌茸颖旧硭崽鸬娘L(fēng)味，還因?yàn)楦涕兕愃�果中含有類黃酮，可以提高人的警覺性和認(rèn)知能力。助我們開啟活力滿滿的一天。

早起做一組伸展運(yùn)動(dòng)

在早起后可以做一組伸展運(yùn)動(dòng)，或者是外出散一會(huì)兒步，這樣可以有效地喚醒我們的身體。專家證明，有氧運(yùn)動(dòng)刺激神經(jīng)，讓我們從早上開始就充滿活力。

聽聽音樂

伴隨著音樂聲醒過來是一件很幸福的事不是嗎？早上聽?zhēng)资滓魳凡还饪梢在s走疲憊的感覺，還可以讓我們心情倍感愉悅。