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伴著陣陣刺骨的北風(fēng)，小寒節(jié)氣來到了。小寒時(shí)二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，也是冬季節(jié)氣的第五個(gè)節(jié)氣，正處于數(shù)九寒天的二九時(shí)分，雖說小寒的意思是“月初寒尚小，故云。月半則大矣�！�，好像是在安慰我們：“小寒，微微有點(diǎn)冷，更冷的時(shí)候還在后面呢�！钡�晨起一出門，迎著透骨的、沒有一絲水汽的北風(fēng)，體表溫度的感覺遠(yuǎn)低于最低氣溫的-10。C，這種又冷又干的酸爽滋味真是讓人無法體會(huì)這還不是最冷的時(shí)候的幸福。

既然無法消受小寒時(shí)候這小小的冷，那么防寒保暖就是我們小寒時(shí)節(jié)的必修課了。除了要注意衣物的保暖性以外，更要注意腰、膝、足部的保護(hù)，這些部位肌肉、脂肪組織薄弱，身體自身的防寒能力較差，所以穿戴衣物時(shí)就要更加注意這些部位的保護(hù)，防止寒邪入侵引發(fā)疾病。另外，今年冬季天氣寒冷、干燥、多風(fēng)，容易誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，同時(shí)也容易導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦血管病等慢性疾病的反復(fù)，所以存在基礎(chǔ)疾病的朋友更要多加注意保暖問題。

俗話說：“夏練三伏，冬練三九”。我們倒不一定在寒冬臘月天還練什么功，但是冬季的體育運(yùn)動(dòng)確實(shí)是不能少的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以提高人體的免疫力、增加熱能、提高人體對(duì)寒冷的耐受力。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意時(shí)間的選擇，室外運(yùn)動(dòng)要在太陽(yáng)升起后、太陽(yáng)下山前，風(fēng)雪霧霾的天氣就不要進(jìn)行室外活動(dòng)了。再者冬季天氣寒冷，血流速度慢，肌肉、關(guān)節(jié)靈活的減低，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身準(zhǔn)備，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。鍛煉過程中，要穿合適的運(yùn)動(dòng)服，待暖身準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，可以脫掉厚衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉結(jié)束后，要及時(shí)增加衣物，防止受風(fēng)受寒導(dǎo)致感冒。

到了小寒的時(shí)候，基本是在農(nóng)歷臘月里了，陸陸續(xù)續(xù)的要為過春節(jié)做準(zhǔn)備，為過年做準(zhǔn)備首當(dāng)其沖的就是要吃好，更何況俗話還有：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的說法，所以小寒時(shí)節(jié)不僅是冬季進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)候，也是冬季進(jìn)補(bǔ)食材最豐富的時(shí)候。像羊肉、牛肉、栗子、核桃、山藥等，都是大家常規(guī)的食物也是冬日進(jìn)補(bǔ)的佳品，還有各種功能不同的膏方，因?yàn)榉�用方便，也是為大眾所喜愛的養(yǎng)生方法。但是由于現(xiàn)在冬季天氣過于干燥，所以進(jìn)補(bǔ)時(shí)就要注意避免過量攝入太過溫燥的食物，而要注意食用甘涼滋陰、生津養(yǎng)陰、富含蛋白質(zhì)的清補(bǔ)類食物以及含纖維素和維生素較高的新鮮水果蔬菜，比如糯米、芝麻、豬肉、鴨肉、烏賊魚、梨、橘子、袖子、甘蔗、香蕉、蜂蜜、雞蛋、草菇、山藥、西洋參等等。另外，還需要知道的是寒燥時(shí)節(jié)滋補(bǔ)不如潤(rùn)補(bǔ)，適當(dāng)?shù)闹笮┿y耳百合湯、石斛老鴨湯、蘆根荸薺湯潤(rùn)肺養(yǎng)陰，改善干燥的皮膚、鼻腔、眼睛癥狀都是不錯(cuò)的選擇。