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進(jìn)入冬天，對有些人來說最怕就是皮膚瘙癢癥，有些人甚至癢得整晚都不能入睡，尤其是大腿和小腿部位。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師龔子鑒給大家支招——

1、控制洗澡的時(shí)間和水溫。

皮膚瘙癢時(shí)，恨不得有多熱洗多熱，可以瞬間緩解困擾多時(shí)的皮膚瘙癢。然而，往往就是這個(gè)壞習(xí)慣導(dǎo)致皮膚越來越癢。

健康的皮膚有一層薄薄的脂質(zhì)覆蓋�？蓜e小看了這層薄薄的脂質(zhì)，它可以鎖緊皮膚水分和保持皮膚柔軟有彈性，如果脂質(zhì)受損，皮膚水分就會(huì)流失，變得缺水和干燥。熱水的沖洗會(huì)加快這層油脂的流失，使皮膚變得更加干燥。洗澡的水溫最好不要超過40攝氏度。一般洗澡的水溫適宜控制在32℃～40℃，每日最多洗澡1次，每次不要超過10分鐘。

2、選擇合適的沐浴產(chǎn)品

很多人為了追求“干凈”的感覺而選擇起泡豐富的沐浴產(chǎn)品，但清潔力強(qiáng)的同時(shí)意味著會(huì)帶走更多皮膚天然的油脂。

另外，標(biāo)榜控油、消毒功效及堿性高的淋浴乳，也會(huì)使皮膚越洗越干。有些女生特別青睞帶香味的沐浴液，喜歡洗完澡后留下香香的味道，但是沐浴液里面的香料其實(shí)也會(huì)對皮膚產(chǎn)生刺激。

所以，沐浴乳的成分應(yīng)該越簡單越好。皮膚易過敏人士、濕疹皮炎的患者，最好選擇低敏無刺激的潔膚產(chǎn)品——pH值最好接近表皮正常生理值、成分簡單、不含香料及防腐劑，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)減少清潔用品的使用次數(shù)。

3、沐浴后外用潤膚劑

很多人都會(huì)覺得洗完澡還要涂潤膚劑很麻煩，但潤膚劑不僅可以阻止水分蒸發(fā)，還能修復(fù)受損的皮膚，減少外源性不良因素的刺激，緩解皮膚瘙癢，而洗澡后正是涂潤膚劑的最佳時(shí)間。普通人每天外涂一次潤膚劑基本可以保持皮膚濕潤，而皮膚明顯干燥及敏感皮膚的人士，每日至少需要使用2次潤膚劑。如果是敏感性皮膚，選購潤膚劑時(shí)需特別留意產(chǎn)品的卷標(biāo)成分，最好選擇消委會(huì)測評合格的產(chǎn)品。

4、抹身代替洗澡

嬰幼兒的皮膚油脂分泌較少，老人的皮膚保護(hù)能力較差，糖尿病患者的神經(jīng)感應(yīng)溫度未必準(zhǔn)確，所以每到秋冬季，嬰幼兒和老年人都容易患上濕疹。其實(shí)假如流汗不多，用沾了暖水的毛巾抹拭身體取代洗澡也未嘗不可，隔天洗澡衛(wèi)生問題其實(shí)也不大。

5、避免搔抓

搔抓不僅使皮膚破損，容易發(fā)生感染，而且長期反復(fù)搔抓會(huì)使局部皮膚變得肥厚、粗糙，局部的感覺神經(jīng)因反復(fù)刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進(jìn)一步加重。這樣就會(huì)步入越癢越抓、越抓越癢的惡性循環(huán)當(dāng)中。可以在瘙癢癥狀出現(xiàn)的初期，使用潤膚劑預(yù)防，或者用冷水濕敷。

6、養(yǎng)成定時(shí)定量喝水的習(xí)慣并注意均衡飲食，有助肌膚保持健康美麗。

最后建議：如果上述招數(shù)你都用了，但瘙癢仍舊沒有緩解，不要等，趕緊找皮膚科醫(yī)生解決。