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胃脹、腹脹、便秘、皮膚粗糙……年關(guān)將至，這意味著我們又迎來了從年末持續(xù)到第二年年初的、充斥著聚會、聚餐和其他各種非日常飲食的時光。很顯然我們的腸胃負(fù)擔(dān)又要加大了。

腸胃不好可能會導(dǎo)致神色疲倦、思想消極等等問題，在這個需要走親訪友的節(jié)日里，或許會大大影響你在別人眼中的形象。而我們需要對抗腸胃問題的原因不止于此，日本peachy新聞網(wǎng)1月7日的一篇文章里提到，大腿前側(cè)太胖可能也是腸胃不好導(dǎo)致的。

文章中說道，如果大腿前側(cè)觸感很硬，那可能就是暴飲暴食造成的。也就是說如果你最近發(fā)現(xiàn)自己的大腿變粗了，那就要想想自己最近是不是過量飲食了。此外，腸胃狀態(tài)不好也可能會造成大腿上的肉減不下去。

因此，就算是為了獲得緊實柔軟的大腿肌肉，也請好好保護(hù)你的腸胃。良好的腸胃狀態(tài)會使得胃經(jīng)通暢，胃經(jīng)分布在人體前側(cè)，所以胃經(jīng)的通暢會讓身體前側(cè)的肌肉，尤其是大腿的股四頭肌獲得舒展。所以好好調(diào)理腸胃也是瘦大腿的重要部分。

接下來給大家介紹一個可以調(diào)節(jié)腸胃的瑜伽體式，你可以在飯后做這個動作。這個動作不但可以促進(jìn)消化、提高內(nèi)臟機(jī)能，還能緩解足部的水腫和疲勞，所以你也可以在久站或行走后用它來放松足部。讓我們來學(xué)習(xí)這個動作，調(diào)理我們的腸胃吧。

【臥英雄式】Supta Virasana

1.開始時跪坐在地板上雙膝并攏，小腿外展，臀部落在兩腿間的地板上。

2.手掌放在身后地板上。

3.上身緩慢后倒，指導(dǎo)手肘接觸地面。

4.(這一步請量力而行)繼續(xù)后倒，使上半身平躺于地面(注意膝蓋并攏)。

5.兩臂向頭頂伸直，雙膝前伸，拉伸上半身，緩慢呼吸。雙腿進(jìn)行有困難的朋友可以兩腿交替進(jìn)行。

好的腸胃不僅會帶來健康的身體，還可以讓你精力充沛，充滿活力，此外還可以給你的大腿塑形。快點動起來，調(diào)理你的腸胃吧。(實習(xí)編譯：金悅 審稿：王歡)