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堅(jiān)果有益健康，但攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，每天吃多少合適？中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦7歲以上健康人群平均每天食用5~10克，相當(dāng)于核桃2~3個(gè)，腰果7個(gè)，杏仁8個(gè)，開(kāi)心果8個(gè)。吃不完的堅(jiān)果盡量放在密閉的包裝或容器里（如洗凈的茶葉罐、奶粉罐），保存在干燥陰涼的地方，并趁新鮮時(shí)盡快食用。