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指責(zé)的兩種模式

高質(zhì)量人際關(guān)系最大的敵人之一，就是用指責(zé)對方來贏得爭吵。然而，盡管它的影響是可以預(yù)見的，也是有害的，夫妻還是經(jīng)常在爭吵中互相指責(zé)。以下是指責(zé)的兩種模式。

混戰(zhàn)指責(zé)模式：在混戰(zhàn)型的破壞性交流中，雙方都理直氣壯的相互指責(zé)，試圖否定對方的觀點(diǎn)。誰“更正確”，誰“更錯(cuò)誤”，人們一直在爭論不休，直到最終失去了力氣，隨之而來的是某種過渡期。這種混戰(zhàn)通常以某種互惠的“平局”告終�！半p方都覺得自己的立場是正確的，但往往也會因?yàn)閭�害了對方而感到難過�！�

由于多次重復(fù)相同的互動(dòng)，雙方都對任何一種能真正解決問題的方案失去了信心，并在無意識中繼續(xù)重復(fù)混戰(zhàn)模式。隨著時(shí)間的推移，混戰(zhàn)的雙方逐漸變得無動(dòng)于衷。

交互指責(zé)模式：這種類型的沖突模式更加復(fù)雜，也更加危險(xiǎn)。在這種互動(dòng)中，當(dāng)爭吵發(fā)生時(shí)，一個(gè)人總是扮演著指責(zé)者的角色，但一旦爭論結(jié)束，他（她）就會因?yàn)樵跊_突中扮演的角色而被另一個(gè)人指責(zé)。

在這些爭吵中，指責(zé)的一方似乎掌控全局，一往無前并成功地壓倒了另一方的觀點(diǎn)。然后，當(dāng)氣氛變得冷靜下來時(shí)，被征服的、表面上接受指責(zé)的一方，隨后會拒絕親熱，而投身于后續(xù)的戰(zhàn)斗，不惜任何代價(jià)攻擊對方來贏得勝利，或者為了歸咎于對方而折磨自己。

不管什么樣的形式，沒完沒了的指責(zé)都是危險(xiǎn)的。爭吵中的雙方都會受到傷害。沒有人能夠全身而退。盡管如此，許多夫妻還是會繼續(xù)相互指責(zé)。

我經(jīng)常會問來訪者這樣的問題：“為什么你認(rèn)為你會繼續(xù)被困在這種需要證明誰是‘壞人’的破壞性模式中？”“如果指責(zé)不再是你們沖突的一部分，你認(rèn)為你們的沖突會發(fā)生怎樣的改變？”

指責(zé)行為是如何開始的

太容易接受指責(zé)的伴侶：你會發(fā)現(xiàn)，你總是覺得什么都是你的錯(cuò)。要去思考：你怎么給自己安上了“什么都是我的錯(cuò)”的命運(yùn)？為什么你會在現(xiàn)在的關(guān)系中重復(fù)同樣的命運(yùn)？這樣的思考才能幫助你跳出無意識中不斷重復(fù)的命運(yùn)。

那些很容易接受指責(zé)的人，往往會被對方死死按在任由指責(zé)的位置上。由于他們從小就被塑造成一個(gè)總是善解人意、舉止得體的人，所以他們很容易被他人眼中的不贊同嚇倒。即便他們長大了，在成人之間的互動(dòng)中，當(dāng)別人指出他們的想法或感受是不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，他們會很掙扎：我是“應(yīng)該”表現(xiàn)為一個(gè)“好”人呢，還是為自己辯護(hù)？

你可以問問自己：從你出生以來，當(dāng)你第一次意識到被指責(zé)時(shí)，你是如何在這種具有挑戰(zhàn)性的互動(dòng)中被迫接受錯(cuò)誤的？你的撫養(yǎng)者是否立即阻止了你反駁，使你的辯護(hù)無效？當(dāng)你沒有達(dá)到他們的期望時(shí)，他們是否收回了對你的愛？

情感上被拋棄的威脅讓孩子們感到很恐懼。當(dāng)面對這種可能的后果時(shí)，他們往往會自動(dòng)接受指責(zé)，盡其所能重新贏得好感。他們內(nèi)化了這樣一種感覺：撫養(yǎng)者懲罰他們是正確的。

如果你在童年時(shí)期經(jīng)歷過這些互動(dòng)，并且相信這些互動(dòng)是你應(yīng)得的，那么作為一個(gè)成年人，你很可能會覺得自己應(yīng)該受到伴侶的指責(zé)。

在受到攻擊時(shí)，你可能會試圖為自己的觀點(diǎn)辯護(hù)，但在內(nèi)心深處，你從一開始就已經(jīng)被打敗了。等沖突結(jié)束，你可能會為自己受到不公平的指責(zé)而感到憤怒，你想要重新找回自己的價(jià)值，然后你會想方設(shè)法去尋求報(bào)復(fù)。

如何阻止雙方陷入指責(zé)

無論如何，指責(zé)本身就是一種具有破壞性和傷害性的行為。要改變這些消極的指責(zé)模式，你們必須愿意在以后的爭吵中學(xué)會如何停止指責(zé)。你扮演什么樣的指責(zé)角色并不重要。好在，在大多數(shù)關(guān)系中，指責(zé)很容易被識別和消除。

只有一種方法可以阻止雙方都陷入指責(zé)的行為：他們必須愿意用合理的、尊重的方式要求對方，并愿意接受對方所能提供的東西。他們要充分理解的是：被迫屈服永遠(yuǎn)不會帶來持久的親密關(guān)系。

所有的夫妻都會吵架，有時(shí)不可避免地會傷害到對方。但是停止指責(zé)會大大減少這些傷害性的經(jīng)歷。如果你和你的伴侶能夠遵守以下五個(gè)約定，你就可以開始擺脫指責(zé)行為。

1.如果有一方做了他/她知道會破壞信任、違反承諾，或故意傷害對方的事情，那么在夫妻雙方分析沖突時(shí)，對方必須愿意對這些行為真正感到后悔；

2.如果傷害了對方，另一方應(yīng)該真誠表達(dá)懊悔并承擔(dān)責(zé)任；

3.不重復(fù)爭吵，而是審視和分析之前的沖突，去思考如何能更加尊重對方，減少對對方的威脅；

4.當(dāng)一方被激怒時(shí)，他/她會要求另一方停止當(dāng)前的爭吵，直到處理好那個(gè)導(dǎo)火線。情緒爆發(fā)會摧毀任何解決方案，必須在沖突繼續(xù)之前解決情緒問題；

5.雙方不斷地提醒彼此，當(dāng)站在對立面時(shí)，他們無法解決任何分歧。

大多數(shù)采用這些方法的夫妻都成功地消除了他們的指責(zé)行為。如果你和你的伴侶愿意接受它們，你將會感到震驚，因?yàn)槟銈兊姆制鐣�迅速地轉(zhuǎn)變。作為一對有沖突而成功解決的夫妻，你受傷的可能性會減小，而痊愈會更快。（唐詩 譯）