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隨著生活水平的提升，注重養(yǎng)生的人越來越多，但是一些人的養(yǎng)生觀念不夠科學，缺乏常識，對身體造成傷害。你平時是怎么養(yǎng)生的？你遇到過養(yǎng)生誤區(qū)嗎？

上周，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對2002名受訪者進行的一項調(diào)查顯示，76.7%的受訪者平時注重養(yǎng)生。71.4%的受訪者稱身邊有人過度依賴保健品。受訪者認為正確的養(yǎng)生觀應(yīng)該是：保持良好習慣，日積月累（70.2%）和保持理性，兼聽則明（60.2%）。

71.4%受訪者稱身邊有人過度依賴保健品

上海某小學教師張華英（化名）生活中有一些養(yǎng)生的習慣，比如喜歡喝熱水、冬天泡腳�！瓣P(guān)于養(yǎng)生，我會受到生活中和網(wǎng)絡(luò)上零零散散的信息的影響，比如父母的做法，我關(guān)注的博主的分享等”。

來自江蘇南京的法律工作者賀萬裕，習慣遵從傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念，“我冬天會喝枸杞水，夏天會喝菊花茶，我覺得這符合養(yǎng)生之道，我也會通過一些自媒體，比如微信、知乎等獲取養(yǎng)生的相關(guān)知識”。

調(diào)查顯示，76.7%的受訪者平時注重養(yǎng)生，89.0%的受訪者有吃應(yīng)季的蔬菜水果養(yǎng)生的習慣。67.5%的受訪者通過微信微博等社交媒體獲取養(yǎng)生知識，57.5%的受訪者通過看電視節(jié)目、聽廣播等，49.5%的受訪者是通過閱讀相關(guān)書籍。

“現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)成了很多人獲取養(yǎng)生知識的渠道，但是網(wǎng)絡(luò)上的信息無法確定是否靠譜，有的人打著養(yǎng)生的旗號，賣產(chǎn)品騙錢，老年群體比較容易上當受騙。”張華英說。

賀萬裕認為，養(yǎng)生首先要區(qū)分一個概念，就是養(yǎng)生知識和健身知識，“我認為兩者是有區(qū)別的，養(yǎng)生更注重的是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，健身知識更強調(diào)科學運動。但兩者也是有聯(lián)系的，都強調(diào)要養(yǎng)成好的生活習慣”。

對于養(yǎng)生，一些人存在各種各樣的誤區(qū)。調(diào)查中，71.4%的受訪者觀察到身邊的人存在過度依賴保健品的情況。受訪者認為其他常見的養(yǎng)生誤區(qū)還有：覺得越貴的食物越好（63.3%）、病了再養(yǎng)生（54.6%）、聽信沒有科學依據(jù)的養(yǎng)生“秘訣”（52.1%）等。

中國健康教育協(xié)會常務(wù)理事、醫(yī)學保健專家戴光強說，現(xiàn)在年輕人的養(yǎng)生問題，主要有以下幾點：第一，很多年輕人都覺得自己的身體健康情況還不錯，認為自己老了才需要養(yǎng)生，而實際上，老了再去養(yǎng)生已經(jīng)晚了；第二，覺得養(yǎng)不養(yǎng)生無所謂，順其自然就行；第三，就是不正確的養(yǎng)生，比如不應(yīng)該減肥的人非要去減肥；第四，亂吃保健品，甚至用保健品替代正常的食品。

戴光強指出，現(xiàn)在做養(yǎng)生節(jié)目的平臺很多，但一些說法缺乏科學依據(jù)，“比如說耳朵上有皺紋就是有心血管疾病，要怎么養(yǎng)生避免誘發(fā)，有些人就相信了，實際上并沒有什么好處”。

87.2%受訪者覺得現(xiàn)在養(yǎng)生被復(fù)雜化了

調(diào)查中，87.2%的受訪者覺得現(xiàn)在養(yǎng)生被復(fù)雜化了。

賀萬裕認為，養(yǎng)生不僅是從傳統(tǒng)觀念或傳統(tǒng)文化中所發(fā)展出的一個概念，更重要的是和現(xiàn)在的科學、醫(yī)學、營養(yǎng)學相結(jié)合，所演變出一個新的成系統(tǒng)、成體系的健康生活方式，例如早睡早起、健康運動、根據(jù)季節(jié)和時令來調(diào)整飲食等，只要生活方式健康，就是在養(yǎng)生，養(yǎng)生并不復(fù)雜。

年輕人應(yīng)該怎么養(yǎng)生？受訪者認可的養(yǎng)生觀有：保持良好習慣，日積月累（70.2%）和保持理性，兼聽則明（60.2%）。其他還有：量力而為，拒絕攀比（56.5%），未病先防，未老先養(yǎng)（45.9%）等。

張華英認為，所謂養(yǎng)生就是要養(yǎng)成好的生活習慣，不需要過于破費，花很多錢，買很多產(chǎn)品，為了養(yǎng)生而養(yǎng)生。

戴光強認為，養(yǎng)生問題的關(guān)鍵在兩個方面：首先，應(yīng)該認識到對年輕人來說，最健康、最科學的養(yǎng)生，就是過健康的生活，遠離或者是杜絕不良的生活方式，比如不熬夜；其次，一些年輕人運動少，經(jīng)常吃快餐、外賣，不吃早餐，晚餐吃很多，還要吃宵夜，營養(yǎng)不均衡等，這些都是應(yīng)該改變的。

“人們現(xiàn)在容易得的疾病主要是慢性非傳染性疾病，比如說癌癥、心腦血管疾病、糖尿病等，這些疾病主要和個人不良的生活方式、不良的飲食習慣、不良的心態(tài)有關(guān)系。”戴光強認為，從這個角度來說，年輕人應(yīng)該更好地去學習什么是不良的生活方式，什么是健康的生活方式，養(yǎng)成好的習慣，這是最主要的一條。只有這樣，才能真正懂得養(yǎng)生，從養(yǎng)生中獲得健康。

“對于養(yǎng)生觀念，首先肯定是要相信科學；其次，我認為沒有必要追求過度的養(yǎng)生，只要能夠保持自己的身體健康，保持心理狀態(tài)穩(wěn)定就行。年輕人適當去追求一些生活上的娛樂和刺激，也是可以理解的，但凡事應(yīng)該有個限度，沒有必要為了暫時的快樂而傷害身體。”賀萬裕認為，年輕人不僅要考慮眼下的生活，也要讓自己幾十年以后能有一個良好的身體，“我覺得這是一切養(yǎng)生觀念的出發(fā)點，就是能夠擁有一個健康幸福的人生”。

參與本次調(diào)查的受訪者中，00后占1.3%，90后占26.2%，80后占48.4%，70后占18.0%，60后占5.3%。(記者 王品芝 實習生 王一帆)