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上了年紀(jì)的老人由于頸椎、腰椎及腰肌有不同程度退變，再加上長時(shí)間看電視時(shí)屈頸、弓背、彎腰等不良體位折磨，易引發(fā)頸椎病、腰椎骨關(guān)節(jié)炎或腰椎間盤突出癥，導(dǎo)致電視性頸腰綜合征。

別坐板凳。坐板凳時(shí)，需自然彎腰或直腰，這兩種情況都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態(tài)，時(shí)間一長易導(dǎo)致腰椎周圍軟組織勞損。另外，隨著老人臀部肌肉逐漸萎縮，坐骨結(jié)節(jié)上的滑囊也發(fā)生退行性變化，坐板凳會誘發(fā)坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎。

軟沙發(fā)也不行。軟椅或軟沙發(fā)同樣會造成老人肌肉勞損。沙發(fā)座椅相對較低，加之富有彈性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉長。當(dāng)身子陷在椅子中時(shí)，脊椎彎曲度較大，加重了腰背部肌肉負(fù)擔(dān)，對骨質(zhì)相對疏松的老人有一定風(fēng)險(xiǎn)。

八仙椅最適宜。八仙椅是非常適合老人的坐具，首先其有一定重量，可保持穩(wěn)定性；其次，八仙椅背寬大堅(jiān)固，腰部位置還向前凸出，不讓腰后懸空。靠背下方放一個軟墊就更好了，可使腰椎保持生理曲度。老人還可用低凳擱腳，使下肢得到松弛。

正確坐姿很重要。不正確的坐姿可引起脊柱彎曲、局部不適和肌肉勞損。老人入座應(yīng)注意動作輕緩、平穩(wěn),保持上身正直、軀干兩側(cè)肌肉平衡受力；上肢放松，取自然、習(xí)慣的姿勢；不要含胸駝背，也不宜翹“二郎腿”，否則影響下肢血液循環(huán)；別久坐，注意經(jīng)常變換姿勢，每隔30分鐘起身活動一下。還需提醒，老人看電視最好一次別超兩小時(shí)。