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在很多人的印象里，補(bǔ)腎是個(gè)最有成效的養(yǎng)生之道。特別是對(duì)男人來(lái)說(shuō)，無(wú)論腰酸乏力，還是性功能減退，只要補(bǔ)腎，很多問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。事實(shí)真的如此嗎？

當(dāng)心補(bǔ)腎廣告誤區(qū)

“腰腿酸痛、精神不振，好像身體被掏空”，多年前的一款補(bǔ)腎產(chǎn)品廣告詞的描述被定義為腎虛、腎透支。其實(shí)，腎虛是個(gè)不折不扣的中醫(yī)概念，將其與性功能掛鉤，也能找到理論依據(jù)。但如果過(guò)度夸大補(bǔ)腎作用，容易讓人們走入補(bǔ)腎誤區(qū)。

腰酸乏力≠腎虛。各種補(bǔ)腎廣告中，腰酸、乏力、性功能降低是最常被提及的腎虛癥狀。客觀上講，腎虛可能出現(xiàn)上述癥狀，但有了腰酸乏力癥狀，卻未必是由腎虛導(dǎo)致。比如，濕熱體質(zhì)的人，由于濕濁阻滯造成氣機(jī)不暢，就會(huì)感覺(jué)全身疲憊、乏力，并影響到性功能等。這類(lèi)患者如果盲目補(bǔ)腎，就好比火上澆油，只會(huì)越補(bǔ)越糟，加重癥狀。

補(bǔ)腎≠壯陽(yáng)。腎氣與性功能相關(guān)，但造成性功能減退的原因絕不止腎虛一項(xiàng)，血瘀、肝郁、脾虛都會(huì)影響到性功能。一些慢性病，如糖尿病也極易導(dǎo)致性功能減退。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在200萬(wàn)的糖尿病患者中，有100萬(wàn)左右出現(xiàn)了勃起功能障礙(ED)，但糖尿病腎病患者的ED多與血管病變有關(guān)。

補(bǔ)腎不只是男人的事

現(xiàn)在市場(chǎng)上推廣補(bǔ)腎概念的一個(gè)很大問(wèn)題是，對(duì)男性強(qiáng)調(diào)太過(guò)，對(duì)女性又有所忽視。男女補(bǔ)腎雖然有些微差別，但在護(hù)腎的重要性上，男女是一樣的。

女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳及患病都與腎氣有著密切關(guān)系。女性的整個(gè)生理進(jìn)程，腎氣盛衰都會(huì)因時(shí)、因地、因生活狀態(tài)而改變。凡與女性生理相關(guān)的疾病，皆需了解并掌握女性腎氣盛衰規(guī)律，時(shí)時(shí)注重顧護(hù)腎氣、補(bǔ)益腎氣，維持氣血陰陽(yáng)平衡，以維持月經(jīng)生理與生殖機(jī)能的正常。

不辨證會(huì)越補(bǔ)越糟

腎虛分為腎陽(yáng)虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精虧損四種，每一種都有相對(duì)應(yīng)的調(diào)理方法。比如，同是經(jīng)典古方，六味地黃丸主治腎陰虛，金匱腎氣丸主治腎陽(yáng)虛。若腎陰虛患者吃了金匱腎氣丸，就會(huì)起到反作用，反之亦然。

不同腎虛的癥狀有著較大區(qū)別。如果手心發(fā)熱，身材瘦削，舌苔少但紅，舌體瘦長(zhǎng)，總覺(jué)得怕熱，多為腎陰虛;若總覺(jué)腰膝酸軟，疲乏無(wú)力，兼有舌體胖厚等，有可能是腎氣虛;若有腎氣虛表現(xiàn)，同時(shí)覺(jué)得很怕冷，可能是發(fā)展到了腎陽(yáng)虛。但腎到底虛不虛，又屬于那種類(lèi)型的腎虛，都應(yīng)請(qǐng)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師診斷，不可自己妄斷。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)整體觀念，認(rèn)為五臟相生相克，所以即便有腎臟虛損，也要五臟一起調(diào)，不能只補(bǔ)腎。肝屬乙木，腎屬癸水，故“乙葵同源”的說(shuō)法實(shí)指肝腎同源，補(bǔ)腎同時(shí)應(yīng)當(dāng)養(yǎng)肝，才能達(dá)到更好的效果。此外，健脾也能在一定程度上起到協(xié)同補(bǔ)腎的作用。若僅僅按照廣告宣傳的，腎虛單純補(bǔ)腎，并不能起到很好的效果。

最好的調(diào)養(yǎng)是雜食混吃

對(duì)于一般乏力、腰酸等腎虛人群，最好采用平補(bǔ)之法，選擇藥食同源的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，如蓮子、龍眼、桂圓、核桃、胡桃等堅(jiān)果。黑色入腎，大部分黑色食物都有補(bǔ)腎之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。但并不是所有黑色食物都能補(bǔ)腎，黑木耳的效果就不太明顯。選擇飲食調(diào)補(bǔ)也不宜盯著一類(lèi)食物使勁吃，最好的方法是雜食混吃，既能夠享受到美食，也能兼顧營(yíng)養(yǎng)平衡。