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　　現(xiàn)代人忙碌的工作讓人身心俱疲。行業(yè)不同，每天“勞累”的部位不一樣。因此放松時(shí)，重點(diǎn)也會(huì)有所不同。

　　程序員、設(shè)計(jì)師：每天與電腦打交道的人，一坐便是一整天，最容易導(dǎo)致視力下降，頸肩、腰背不適，時(shí)常感到僵硬。首先，放松眼睛需要充足的睡眠，盡量在晚上11點(diǎn)之前睡覺；還可以用60℃左右的熱毛巾熱敷眼睛，每次5~10分鐘，有助緩解視疲勞。其次，不要讓肩膀受涼，特別是成天在空調(diào)房?jī)?nèi)工作者，應(yīng)備一個(gè)披肩或者外套。若肩膀僵硬時(shí)，可以請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師按摩、艾灸以通絡(luò)化瘀，緩解疼痛。下班或周末可以多參加鍛煉上肢的戶外運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等。

　　服務(wù)行業(yè)：在商場(chǎng)、酒店、飯店工作長(zhǎng)時(shí)間站立的人，腿部容易水腫和靜脈曲張。人體下肢靜脈沒有靜脈瓣，站立時(shí)血液受重力作用，蓄積在小腿、足部，容易形成水腫。緩解水腫，首先應(yīng)注意調(diào)整站立的時(shí)間，抽空走動(dòng)一下，下班休息時(shí)抬高雙腿。必要時(shí)，可穿彈力襪來幫助血液回流。多泡腳、做足底按摩也能幫助緩解疲勞。

　　值夜班、三班倒：醫(yī)務(wù)人員、警察、保安、記者等職業(yè)作息不規(guī)律，容易患上睡眠障礙和胃病。建議下班之后立刻睡眠4小時(shí)，上夜班前再睡4個(gè)小時(shí)。此外，白天補(bǔ)覺時(shí)要?jiǎng)?chuàng)造良好的環(huán)境，使用遮光窗簾以減少光照，或者戴個(gè)舒適的眼罩；手機(jī)調(diào)到靜音或關(guān)機(jī)；室內(nèi)溫度設(shè)定稍低一些。飲食上，正常上班時(shí)間注意規(guī)律三餐；倒夜班時(shí)，下半夜盡量不吃東西，或僅吃一點(diǎn)水果。下班后睡覺前喝杯牛奶、吃個(gè)雞蛋即可，不要吃得太飽，否則胃會(huì)難受。

　　銷售：房屋、汽車等產(chǎn)品銷售員，每天不停接打電話，壓力大，常感到身心雙重疲累。下班后可以洗一個(gè)熱水澡，無論是淋浴還是泡澡，都能極大地緩解疲勞。如果有條件和時(shí)間，還可以點(diǎn)上香薰，讓全身心放松，疲倦的感覺會(huì)消散很多。更簡(jiǎn)單易行的方法是仰倒或靠著椅子坐，用溫?zé)岬拿�巾敷在臉上，放空大腦，閉目養(yǎng)神。上班時(shí)應(yīng)適當(dāng)午睡，20~30分鐘左右即可，晚上保證充分的睡眠和休息。另外，瑜伽中的“下犬式”能消除疲勞，幫助緩解壓力和輕度的情緒低落，不妨嘗試一下。▲