“健”識早知道
什么癥狀應該懷疑是心臟��？14種水果護心
編者按：心臟病的危害早已為人們所熟知，但對其表現(xiàn)出的癥狀，很多人卻弄不明白。本期，《“健”識早知道》欄目，小編和大家聊聊什么癥狀才是心臟病，如何正確判斷？常吃哪些水果能促進心臟健康？
什么癥狀說明心臟不好
有胸悶、心慌、胸痛的癥狀，就是心臟病嗎？
不一定。心臟病的常見癥狀包括胸悶、心慌、胸痛，但出現(xiàn)這些癥狀，不代表就是心臟病，也可能是神經(jīng)功能調節(jié)失衡所引起。另外，劇烈運動、過度勞累時也會出現(xiàn)胸悶、心慌，但需要區(qū)別的是，非心臟器質性病變引起的胸悶、心慌持續(xù)時間不會很長，休息后可能就會好轉，而心臟病患者活動量大時會加重不適。因此建議，為了保險起見，出現(xiàn)該癥狀的人應該去醫(yī)院進一步診斷，以明確是否有心臟病變。
臨床上經(jīng)常會見到因神經(jīng)官能癥引發(fā)的心臟病癥狀，也就是說患者經(jīng)過檢查，心臟沒有器質性病變，卻總感覺心慌得很厲害，或者胸口悶、難受、呼吸困難，女性較為常見。這是由于受焦慮、緊張、情緒激動、精神創(chuàng)傷等因素的影響，人體中樞神經(jīng)興奮和抑制過程發(fā)生障礙，受植物神經(jīng)調節(jié)的心血管系統(tǒng)也隨著發(fā)生紊亂，引起了一系列交感神經(jīng)張力過高的癥狀。這類人要學會減壓、放松心情、適度運動，必要時應該進行心理治療。
有的年輕人經(jīng)常心跳加速，這是心臟病變的信號嗎？
出現(xiàn)這種情況的年輕人，多數(shù)可能不是心臟疾病，尤其是年輕女性。另外，沒有基礎疾病的人在情緒波動、精神緊張、受到驚嚇、運動后、過量吸煙、喝酒后，都可能出現(xiàn)心跳加速的情況，如果在上述條件下出現(xiàn)這些癥狀，不用太擔心。但心率過快肯定不好，如果成人每分鐘心跳超過100次，就算心動過速，容易增加心血管疾病發(fā)病風險，因此我們應該學會控制情緒、適度運動、戒煙限酒。
心里經(jīng)�？┼庖幌拢杏X像是停跳了，這是得了心臟病嗎？
這個問題應該引起重視，可能是早搏。早搏的發(fā)生率很高，健康人和有心臟疾病的人均可發(fā)生，精神壓力大、飲酒、喝咖啡、睡眠差等因素是誘因。早搏有良性和惡性之分，沒有心臟病的早搏是良性的，如果癥狀不明顯，對生活沒有影響，可不用治療。但如果是冠心病、高血壓等引起的早搏，應該引起足夠重視。因此，發(fā)現(xiàn)早搏還是應該去醫(yī)院，讓醫(yī)生檢查是否有心臟基礎疾病。
什么癥狀應該懷疑是心臟病？
心臟病的表現(xiàn)非常多，例如冠心病、心絞痛患者除了胸悶、心痛、心慌、氣短、嗓子發(fā)緊等癥狀外，還可能有胃痛、腹痛、頭暈、腹脹等不典型心絞痛的表現(xiàn)。雙下肢疼痛、浮腫等，也可能是心衰表現(xiàn)，最好馬上去醫(yī)院，以便及時發(fā)現(xiàn)病情。
14種水果最護心
美國新聞與世界報道”網(wǎng)站總結了能促進心臟健康的14種水果。
1.梨。一個中等大小的梨可比相同大小的蘋果多提供30%的可溶性膳食纖維，這種膳食纖維有助減少體內的膽固醇含量。建議洗凈后連果皮一起吃，削皮會失去一半的膳食纖維。
2.杏。杏富含具有抗氧化作用的維生素C，有助預防慢性疾病，如癌癥和心臟病。而且，杏之所以呈現(xiàn)鮮亮的橙黃色，是因為含有β胡蘿卜素，它能在人體內轉化為維生素A，其在保護視力、保持皮膚完整性、抗感染、增強免疫力和神經(jīng)發(fā)育等方面起著重要作用。
3.香蕉。香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于最佳工作狀態(tài)。
4.檸檬。檸檬富含維生素C，對免疫系統(tǒng)、腸道、心臟健康都有好處。它所含有的果膠不僅能延長飽腹感，而且能減少體內的膽固醇。
5.桃。桃含有大量維生素C，有助消除自由基，促使身體的防御系統(tǒng)正常工作。它含有的酚類化合物具有生物活性，能促進身體對抗炎癥。桃中的膳食纖維含量高，有助降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，從而起到預防心血管疾病的作用。
6.柑橘。柑橘是優(yōu)質維生素C的來源，一個柑橘的熱量只有35千卡，卻能滿足人體每日對維生素C需求量的40%。
7.牛油果。牛油果富含鉀，能幫助心臟正常跳動，調節(jié)血壓和促進肌肉收縮。這種營養(yǎng)素還能維持身體細胞功能正常運轉，降低患心臟病、中風和腎衰竭的風險。
8.李子。這種果皮呈紫色的水果的多酚含量高，這是一種具有抗炎作用的抗氧化劑。李子的膳食纖維含量也較高，適量食用，有助降低體內的膽固醇含量，調節(jié)腸道功能，減輕體重。
9.油桃。油桃富含維生素C和維生素E，它們能作為抗氧化劑對抗自由基，避免細胞受到破壞。油桃還含有銅和鉀，對保持血壓穩(wěn)定和維持體內礦物質平衡有良好作用。
10.柿子。柿子富含維生素A和膳食纖維，有益心臟健康。
11.西瓜。美國佛羅里達州立大學研究發(fā)現(xiàn)，體重超重的人吃西瓜可降低血壓，從而減少心臟病發(fā)作風險。西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管擴張，從而有助調節(jié)血壓。另外，西班牙一項研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉前喝西瓜汁有助快速消除乳酸，緩解鍛煉后的肌肉酸痛。
12.藍莓。食用藍莓已經(jīng)被證實可以防止炎癥分子在體內形成。它含有的花青素能減輕氧化應激反應，有助保護DNA免受惡性細胞生長的損害。
13.櫻桃。櫻桃的熱量相對較低，且含有大量營養(yǎng)物質，如膳食纖維、維生素C、類胡蘿卜素和鉀。研究表明，食用櫻桃能降低患心血管疾病和癌癥的風險。
14.蘋果。美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋果能降低患血栓、腦卒中的風險。為獲得最大的健康功效，蘋果洗凈后連皮吃效果最好。
十個習慣讓心臟更健康
改善飲食和加強鍛煉是公認有效的護心法。但越來越多的研究顯示，除了吃動之外，還有很多小方法可以起到保護心臟健康的作用。
1.擁抱。研究表明，與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素，催產素。
2.大笑。大笑能刺激血管擴張，最大幅度可達22%，進而增強血液流動，降低血壓。
3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物質，可以增強免疫系統(tǒng)功能，幫助身體抵御外來傷害。
4.養(yǎng)寵物。數(shù)據(jù)顯示，飼養(yǎng)寵物的人血壓相對較低，患心臟病的風險也低于不飼養(yǎng)寵物的人。這可能是因為養(yǎng)寵物的人比不養(yǎng)寵物的人鍛煉時間更多。
5.每周吃一天素。少吃肉是保護心臟的重要措施之一，研究表明，適當素食可以降低32%的心臟病風險，建議每周至少有一天吃素。
6.站立。無論工作還是休息，我們一天中的大部分時間都在坐著，一定程度上會增加患心臟病的風險。站起來，在辦公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔幾個小時在附近轉一轉，都可以改善心臟健康。
7.保持適度睡眠時間。每晚需要保證7~8小時的睡眠。研究表明，睡得太少會令心臟病風險增加48%，而睡得太多也會令患病幾率增加38%。
8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于穩(wěn)定心率。
9.遠離噪雜的公路。研究表明，在高速公路上，你接觸到的噪音每增加10分貝，心臟病的發(fā)病風險就會上升12%。
10.結婚。調查發(fā)現(xiàn)，已婚人士的心臟相對單身者更為健康。對女性來說，持續(xù)10年的穩(wěn)定婚姻可以使心血管疾病風險降低13%。
帶著十個問題去看心臟門診
心臟病有哪些癥狀？大多數(shù)人都知道胸痛、壓迫感是心臟病的典型癥狀，但該病也有不少非典型癥狀，比如呼吸短促、疲勞、頭暈和腿部腫脹等。而且，男女患者癥狀也存在差異。
我應該做什么檢測？運動測試、影像學檢查或其他侵入性檢查，都有助醫(yī)生詳細了解病情，做出明確診斷。
理想血壓應該是多少？高血壓會導致心臟病發(fā)作和其他嚴重健康問題，比如動脈瘤、中風和認知功能下降。對于大多數(shù)成年人來說，血壓最佳控制范圍為低于120/80毫米汞柱。
“壞”膽固醇應控制在多少？由于多余的“壞”膽固醇會沉積在血管中，增加心臟病風險，所以必須嚴加控制，健康成人應低于3.4 毫摩爾/升，有心血管疾病的人則要控制在1.8~2.6毫摩爾/升以下。
我需要每天服用阿司匹林嗎？梅奧診所醫(yī)學專家稱，在醫(yī)生指導下每天服用低劑量阿司匹林能防止血小板黏附在一起形成血栓，有助預防心臟病發(fā)作。但這種治療方案并不適用于每個人，可能會增加一些人的出血風險，而且對健康人群并不能起到預防作用。
我應該避免做哪些活動？對心臟健康的人來說，大部分運動是無害的。但如果你有潛在的嚴重疾病，如癌癥、動脈阻塞，建議不要做有氧運動和力量訓練。
家族病史會影響我的診斷嗎？心臟病的風險因素和發(fā)病概率與家族病史、遺傳密切相關。所以患者應主動告知醫(yī)生，有助準確評估疾病。
個人病史會影響診斷嗎？對于心臟病專家來說，知道你是否有過心臟病疑似癥狀，如疲勞、躺下時呼吸困難以及心跳急促、不規(guī)律等信息很重要。患者一定要告訴專家以前或現(xiàn)在所患過的重大疾病，并提供詳細信息：多久以前患病、持續(xù)時間、在此期間服用的藥物，以及做過什么手術等。
日常生活中我應該做些什么來防治心臟��？雖然你在家族病史方面無能為力，但有一些方法能減輕心臟病的其他風險因素，比如控制血壓、血脂、血糖、禁煙和限酒。
我可以從哪里了解健康科普信息？患者可以咨詢專家，或看有醫(yī)學背景的網(wǎng)站、報紙、雜志，它們可以為你提供更可靠的疾病防治知識。（人民健康網(wǎng)綜合自生命時報）
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