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出汗排毒、敷面膜排毒美顏……這些被愛(ài)美人士口耳相傳的“美麗傳說(shuō)”，究竟靠譜嗎？記者請(qǐng)教了中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院皮膚科鄭躍副教授。她指出，出汗排毒有一定道理，卻不是人體排毒的主要渠道，敷面膜更是一柄“雙刃劍”，用得不好的話(huà)，護(hù)膚不成反而變毀容。

最主要排毒途徑是尿液

“出汗真的可以排毒嗎？”鄭躍指出，其實(shí)，汗液可以排出人體體內(nèi)一小部分的代謝毒素�！暗�是，如果完全依靠出汗來(lái)進(jìn)行排毒，是不靠譜的�！彼�指出，人體產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，也就是民間所說(shuō)的“毒素”，主要通過(guò)三個(gè)途徑排出體外：尿液、糞便和汗液。其中，最主要的排毒途徑是尿液，其次是糞便，汗液所占比例很小。因此，如果想要通過(guò)出汗來(lái)排出體內(nèi)代謝產(chǎn)物，其實(shí)是非常微量的。

如果按照民間的觀念，和出汗相比，良好的腎功能、胃腸消化功能其實(shí)才能更有效地排出代謝產(chǎn)物，避免“毒素”在體內(nèi)積聚。鄭躍指出，多出汗未必是好事，反而可能導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，有時(shí)還是一些疾病的表現(xiàn)。

敷面膜可以保濕排毒？

有些美妝博主傳授的“護(hù)膚秘笈”稱(chēng)：“敷面膜可以保濕、排毒。”廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者獲悉，有不少愛(ài)美女士不僅每天臨睡前敷一張面膜，對(duì)于一些高價(jià)面膜，為了追求“皮膚水潤(rùn)有彈性”的效果，還會(huì)不顧“敷15分鐘”的產(chǎn)品說(shuō)明，一敷就是一整晚。

“敷面膜，可以提高皮膚的含水量和吸收量，可以起到保濕、美白的效果。”鄭躍指出，但敷面膜講究的是“適度”，有時(shí)“過(guò)猶不及”。

如果過(guò)高頻率、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地敷面膜，例如不按照產(chǎn)品使用說(shuō)明的要求，延長(zhǎng)使用時(shí)間，就會(huì)造成皮膚角質(zhì)層含水量過(guò)高。而在高含水量的狀態(tài)下，皮膚屏障也會(huì)變得脆弱，對(duì)于外界環(huán)境不利因素，例如污染物質(zhì)或者微生物感染的抵抗力，也會(huì)隨之減弱。

護(hù)膚根本之道在于健康

很多女性都想知道，這世上究竟有沒(méi)有“最經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便的護(hù)膚秘笈”。鄭躍表示，其實(shí)，要想擁有長(zhǎng)時(shí)間的美麗肌膚，根本之道在于身體健康，在此基礎(chǔ)上， 要保證皮膚的健康。

而要讓皮膚健康，不可舍本逐末。最基本的原則包括有合理的飲食、充足的睡眠和堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。在使用護(hù)膚品時(shí)切忌盲目和過(guò)量，要講究“科學(xué)護(hù)膚”。

“科學(xué)護(hù)膚有三個(gè)原則：溫和清潔、保濕修復(fù)和堅(jiān)持防曬�！编嵻S說(shuō)，科學(xué)護(hù)膚在于持之以恒、細(xì)水長(zhǎng)流，莫寄望于“一夕之間變美麗”的護(hù)膚神話(huà)。（全媒體記者任珊珊 通訊員周晉安）