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　　門球運(yùn)動因其活動不劇烈，對肌肉力量和心肺功能沒有太大要求，是一項(xiàng)非常適合中老年人的健身活動，不僅可以鍛煉筋骨，也能愉悅身心。

　　中國社會科學(xué)院老年體育協(xié)會門球協(xié)會主席馮俊森說，打門球不僅要動手，還要動腦筋，要觀察場上布局，考慮怎么打掉對方的球，給自己創(chuàng)造條件擊中球，還要過門和撞柱，跟團(tuán)隊(duì)成員配合，非常有趣。

　　中國社會科學(xué)院老年體育協(xié)會門球協(xié)會秘書長靳占?xì)J說，門球運(yùn)動上世紀(jì)80年代從東南亞傳入我國，目前全國有500萬門球運(yùn)動愛好者。門球運(yùn)動簡單易學(xué)，不管是年長者、有骨關(guān)節(jié)疾病者，還是換過關(guān)節(jié)的老人，甚至是殘障人士都能進(jìn)行，并且基本不會受傷。打球時，以自己舒服和習(xí)慣的姿勢進(jìn)行，膝蓋彎曲或不彎曲都可以；擊球時，可以小臂不動，手腕前后擺動擊球，也可以小臂帶動手臂擊球�？傮w來說，就是身體怎么舒服，怎么打。

　　不過，打門球前應(yīng)先熱身活動一下；在進(jìn)行閃擊時要注意步伐幅度：兩腳前后或左右分開站立時，步幅跨度要根據(jù)自身情況量力而行，不宜過大，否則無法保證身體平衡；前腳掌踩住球時，不要過于用力，腳內(nèi)扣角度不宜太大，避免身體失去重心，造成拉傷或扭傷。

　　專家提醒，門球運(yùn)動多在戶外進(jìn)行，在紫外線強(qiáng)的時候要做好防護(hù)措施，比如戴帽子、手套，涂防曬霜等。