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編者按：生活當(dāng)中，我們難免會(huì)碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門(mén)，略施小計(jì)，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網(wǎng)《健康生活小竅門(mén)》專欄，為您出謀劃策，用“小心機(jī)”化解“真危機(jī)”。本期，我們和您聊聊緩解冬季皮膚瘙癢的好方法。

皮脂分泌減少，皮膚干燥引發(fā)瘙癢

為什么一入冬，就會(huì)發(fā)生皮膚瘙癢呢？廣東省婦幼保健院皮膚科副主任醫(yī)師李曉偉說(shuō)，在解釋這種變化之前，需要先來(lái)認(rèn)識(shí)皮脂膜，它主要由皮脂腺分泌的皮脂和角質(zhì)細(xì)胞產(chǎn)生的脂質(zhì)及汗腺分泌的汗液等一同組成，均分布在皮膚表面，形成皮膚表面的一層天然保護(hù)膜。

這層皮脂膜對(duì)我們的皮膚十分重要。李曉偉副主任醫(yī)師指出，一方面皮脂膜是皮膚鎖水最重要的一層，能有效地鎖住水分，防止皮膚水分的過(guò)度蒸發(fā)，并能防止外界水分或其他物質(zhì)的大量透入，保持皮膚含水的正常狀態(tài)。另一方面，皮脂膜對(duì)皮膚而言就像汽車表面的蠟，脂質(zhì)部分能有效滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚的潤(rùn)滑和滋養(yǎng)，使皮膚柔潤(rùn)且富有光澤；水分可防止皮膚干裂，保持濕潤(rùn)度，此外皮脂膜是弱酸性，能抑制細(xì)菌等微生物滋生，減少感染的發(fā)生。

而導(dǎo)致皮脂分泌減少的因素有內(nèi)分泌、年齡、性別、溫度、濕度、飲食、生理周期、潔膚方式等。一般來(lái)說(shuō)，夏季外界溫度濕度較高時(shí)，皮脂的分泌較多，而到了秋冬天氣干冷時(shí)，皮脂的分泌也跟著減少，所以皮膚就開(kāi)始顯得干燥起來(lái)。

另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚分泌功能減退，保護(hù)和滋潤(rùn)皮膚的皮脂分泌也跟著減少，也可引起皮膚的干燥瘙癢，這也是為什么皮膚干燥引起的瘙癢癥更多的是在中老年人中出現(xiàn)。

外用保濕，提高皮膚鎖水能力

正因?yàn)槠ぶ�分泌減少，所以在秋冬干燥季，一定要做好皮膚的保濕，以滋潤(rùn)和潤(rùn)滑皮膚。李曉偉副主任醫(yī)師提醒，在洗完澡后記得及時(shí)給皮膚涂上一層保濕產(chǎn)品。目前保濕產(chǎn)品一般可分為乳、霜、油三種劑型，乳和霜有較好的補(bǔ)水保濕效果，適用于大部分類型的皮膚，油劑有較好的封包作用，可以防止水分經(jīng)表皮丟失，但本身不具有補(bǔ)水效果，單獨(dú)使用時(shí)膚感欠佳。

在涂抹護(hù)膚品的時(shí)候，用手指輕輕畫(huà)圈按摩，讓其慢慢地滲入皮膚，注意不要使勁搓皮膚。另外需要提醒注意的是，對(duì)于敏感皮膚者，最好是選用不含酒精、色素等刺激性物質(zhì)的保濕產(chǎn)品。

老人抹點(diǎn)凡士林

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師周濤介紹，皮膚瘙癢分為全身性瘙癢癥和局部性瘙癢癥，老年性瘙癢癥多全身性發(fā)作，不過(guò)小腿脛前更易發(fā)生，而且臨床上患病人群年齡呈逐漸降低的趨勢(shì)。有些老人一有瘙癢感，就會(huì)采用熱水燙或用力抓撓的方式，以疼止癢，使得全身皮膚出現(xiàn)抓痕、血痂等繼發(fā)皮損，有時(shí)可出現(xiàn)濕疹樣改變，抓傷皮膚易繼發(fā)細(xì)菌感染。

緩解干燥瘙癢，醫(yī)用凡士林很適合老人使用。這類藥在大多藥店都能買到，價(jià)格便宜，是很多化妝品的配方原料。凡士林具有較好的防水保濕性能，一定程度上可起到“鎖住水”的效果。另外，由于凡士林化學(xué)惰性的緣故，對(duì)皮膚較脆弱、易過(guò)敏的老人，可以進(jìn)一步避免皮膚過(guò)敏等副作用，用起來(lái)比較安全。但有些人可能有疑問(wèn)：“我過(guò)敏的時(shí)候用凡士林類藥物，怎么還是覺(jué)得刺癢�。俊敝軡�解釋，這可能有兩點(diǎn)原因，一是自行購(gòu)買的潤(rùn)膚劑中可能含有某些添加劑，易造成局部刺激；二是處于急性過(guò)敏的人群，皮膚處于高敏狀態(tài)，涂什么都會(huì)敏感。

對(duì)于含有凡士林的潤(rùn)膚劑該如何選擇？周濤有兩個(gè)小建議，首先選擇添加劑少的；其次根據(jù)每個(gè)人的膚質(zhì)，有針對(duì)性地選擇不同劑型。比如乳液，有比較好的潤(rùn)膚作用，吸收快，清爽不油膩，適合中性皮膚秋冬季節(jié)的日常護(hù)理；乳膏，含有較多油脂，更適合皮膚干燥及瘙癢者。

生活細(xì)節(jié)也要注意

面對(duì)瘙癢，切忌搔抓。對(duì)于這種皮膚干燥引起的瘙癢，則是越抓越癢，容易形成瘙癢——搔抓——瘙癢的惡性循環(huán)，而且還容易損傷皮膚，甚至繼發(fā)感染。

如果特別癢的話，可以先使用一些止癢的藥膏，比如氧化鋅、維生素E軟膏或者爐甘石洗劑。然后使用潤(rùn)膚露緩解干燥。

需要注意的是，洗澡的時(shí)候，水溫不宜太高，因?yàn)闊崴疇C洗的過(guò)程中，造成皮脂過(guò)度破壞，影響皮膚的基本代謝功能，從而加重干燥瘙癢的癥狀。一般來(lái)說(shuō)，即便在冬天，沖涼的水溫接近或略高于人體體溫即可，即水溫控制在37℃~40℃為宜，時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，最好能控制在10~15分鐘以內(nèi)。

洗澡后，貼身衣物最好選用寬大松軟的棉織品或絲織品。對(duì)于瘙癢程度比較重的人，甚至已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常的生活和工作的，則建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物，以免出現(xiàn)皮膚繼發(fā)感染和過(guò)敏。

適合冬季滋養(yǎng)皮膚的食療

1、潤(rùn)膚茶

材料：生地黃、桑葉、大棗。

做法：每日早上取生地黃10克，桑葉5克，大棗2枚，開(kāi)水沖泡后一飲而盡即可。

飲食方面，也可以煲點(diǎn)豬肉、百合、銀耳湯喝。中醫(yī)理論中肺主皮毛，皮毛的干燥與肺燥有關(guān)系，百合潤(rùn)肺，所以吃點(diǎn)百合會(huì)有助于滋潤(rùn)皮膚。銀耳也有滋陰養(yǎng)肺的功效，加豬肉就是為了口感更好一些。

方法也很簡(jiǎn)單，將豬肉、百合、銀耳，加適量的水放到砂鍋里煲就可以了，快煲好時(shí)再加點(diǎn)鹽調(diào)調(diào)味。當(dāng)然加了豬肉就是咸湯，如果想吃甜味的，可以不加豬肉，放百合、銀耳，再加點(diǎn)冰糖燉就可以了。

2、銀耳百合無(wú)花果羹

材料：鮮銀耳1朵、鮮百合150克、無(wú)花果1個(gè)。

做法：銀耳撕成小塊，清水泡發(fā)，鮮百合洗凈。鍋內(nèi)加入適量清水煮沸，放入上述材料，煮40分鐘即可。

功效：此方中，銀耳味甘淡，性平，具有補(bǔ)腎潤(rùn)腸、補(bǔ)氣和血、美容嫩膚等功效�，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上其滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，對(duì)于祛除臉部黃褐斑、雀斑有一定功效。

百合性微寒，具有清火、潤(rùn)肺、安神的功效，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食有一定美容作用。

無(wú)花果熟時(shí)軟爛，味甘甜如柿而無(wú)核，煮食時(shí)無(wú)需再添加糖調(diào)味。整個(gè)膳食滋潤(rùn)補(bǔ)虛，養(yǎng)顏潤(rùn)膚，特別適合冬季皮膚干燥或愛(ài)美之人保健食用。（人民健康網(wǎng)綜合自羊城晚報(bào)、生命時(shí)報(bào)、健康時(shí)報(bào)、中國(guó)婦女報(bào)）

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