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“腰為腎之府”，腎虛腰痛有腎陽虛和腎陰虛之分：腎陽虛癥狀是腰痛而且發(fā)涼，伴有手腳冰涼、尿頻的癥狀；腎陰虛表現(xiàn)為腰酸腿軟、口干、煩躁、手心發(fā)熱以及愛出汗等癥狀。中醫(yī)認為，灸腎俞可溫補腎陽，搓涌泉可補腎陰精，緩解以上癥狀，治療腰痛。

取穴：腎俞位于腰部，和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處；用力彎曲腳趾時，足底前部的凹陷處就是涌泉穴。

具體方法：1.灸腎俞，在家人的幫助下，用點燃的艾條溫灸10~15分鐘，以穴區(qū)局部溫暖紅熱為度，切勿貪熱燙傷皮膚。2.搓涌泉。左手握左腳，將右手手心對準左腳腳心，快速摩擦，持續(xù)5~6分鐘，使手腳心產(chǎn)生微熱感，然后交換摩擦另一只腳�！�