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腎臟是人體內(nèi)的重要器官，它不僅能夠清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及毒素，而且能通過(guò)吸收功能保留水分和其他有用物質(zhì)，如葡萄糖、蛋白質(zhì)等。每個(gè)人都希望自己到80、90歲的時(shí)候還希望腎臟是健康的腎，那么日常生活中我們?nèi)绾勿B(yǎng)腎護(hù)腎呢？人民網(wǎng)采訪了北京大學(xué)人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任左力教授，為大家科普如何養(yǎng)腎護(hù)腎。

人體內(nèi)的腎臟是需要呵護(hù)的，對(duì)于沒(méi)有腎臟病的健康人來(lái)說(shuō)，保護(hù)腎臟就是讓腎臟的老化變慢。具體來(lái)說(shuō)就是要減少給腎臟的負(fù)擔(dān)，讓它少干活。

腎臟的負(fù)擔(dān)如何才會(huì)少？

答案就是吃喝的量要控制住。人一般在吃了很多東西進(jìn)去之后，除了供給身體基本需要的代謝之后，剩下多余的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)通過(guò)代謝掉排出體外，這樣一來(lái)腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，所以如果每次飯量都很大，這會(huì)對(duì)腎臟是一個(gè)負(fù)擔(dān)。除此之外，患有高血壓、糖尿病、高尿酸血癥的這些人群更要控制好飲食，因?yàn)檫@些病癥都會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生很大的影響。

另外一點(diǎn)是要盡量避免肥胖。肥胖會(huì)影響身體的結(jié)構(gòu)并使其發(fā)生變化。

腎臟里面有個(gè)結(jié)構(gòu)叫做腎小球，腎小球的作用是排泄毒素的。人的體重太大了細(xì)胞數(shù)就會(huì)增多，每個(gè)細(xì)胞都在代謝，所以代謝出來(lái)的毒物也會(huì)增加很多。這些毒物最終都要從腎臟排泄掉，無(wú)疑加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。

另一方面，長(zhǎng)期體重太大會(huì)導(dǎo)致腎小球持續(xù)努力工作從而增大體積，剛開(kāi)始腎小球會(huì)逐漸增大體積，但是隨著肥胖的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，腎小球?qū)嵲谑懿涣司蜁?huì)逐漸萎縮。人體每個(gè)腎小球連接著一個(gè)腎單位，總共兩個(gè)腎臟加起來(lái)一共200萬(wàn)個(gè)腎單位，所以如果身體很胖腎小球可能會(huì)越來(lái)越少，那么得尿毒癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越來(lái)越大。

因此日常生活中人在攝入營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，盡量避免攝入過(guò)多的熱量。這些多余的熱量進(jìn)入人體之后會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，并且有代謝廢物。多余的熱量用不了就只能儲(chǔ)存在身體的其他部位，這樣身體就會(huì)變胖了，那么及時(shí)的體育鍛煉就能有效的減輕這些多余的熱量，從而保護(hù)腎臟。此外，要及時(shí)地控制住身體上可能對(duì)腎臟產(chǎn)生危險(xiǎn)因素的其他病癥。

這些養(yǎng)腎護(hù)腎的知識(shí)，你都學(xué)會(huì)了嗎？

受訪專家：北京大學(xué)人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任左力教授