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全民居家防疫期間，家庭成為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的最小單元和重要防線。隨著新冠病毒疫情的發(fā)展，如何居家做好自我防護，是每個家庭都需掌握的技能。對此，中國婦女報·中國婦女網(wǎng)記者專門采訪到成都市第三人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師、四川省醫(yī)學會間質(zhì)性肺疾病學組副組長何萍，就如何做好居家防護給出專業(yè)指導。

記者：自疫情發(fā)生后，各地都出現(xiàn)了酒精、消毒液短缺現(xiàn)象。那么普通家庭如何科學做好日常居家消毒呢？

何萍：如果家中沒有疑似或確診患者，一般的消毒措施就可以了。比如室內(nèi)每天通風換氣2次，每次半小時以上。通風可以稀釋空氣中的病毒濃度，使病毒不足以致病。

同時保持必要的家庭衛(wèi)生，并注意一些生活細節(jié)。比如每個家庭成員的毛巾不要混用。毛巾每周至少洗兩次，洗完要在太陽下暴曬。就餐時應實行分餐制，用公筷夾取食物。不要共用水杯。兩餐之間徹底清洗所有的廚具，并擦干。

記者：家中如有確診患者，應如何自我防護，做好居家消毒等措施？

何萍：如果家里有新冠病毒感染且癥狀輕微的病人，我建議，第一要用含氯的消毒劑對地板、家具及病人接觸到的地方消毒清潔。比如84消毒液或者75%的酒精。如果家里買不到消毒劑，可以根據(jù)WHO發(fā)布的《疑似新型冠狀病毒感染者家庭護理和接觸者管理指南》中建議，使用稀釋的漂白劑（1份漂白劑兌99份水）作為常規(guī)家用消毒劑。用消毒液拖地板需要濕拖并且讓其自然干燥。鄰居和朋友盡量避免來訪。

家里有確診或疑似病人，最重要的是做好隔離。如果有條件，病人應該單獨住在帶有衛(wèi)生間的房間，盡量不出來。房間也需要定時開窗通風。患者口鼻分泌物用紙巾包好，放在密閉垃圾袋里。如果患者沒有條件獨居一室，可以將其安頓在房間一角，最好是通風處�；颊吲c家庭中其他人不要近距離接觸。所有家庭成員均應戴好口罩�；颊叩耐肟陸獑为毲鍧�，可用沸水或高壓鍋煮沸消毒。

病人居住的房間、使用的公共區(qū)域如洗手間，每天需要至少消毒兩次。洗手間要保持通風，定時開窗或讓換氣扇持續(xù)工作，可以減少病毒在房間內(nèi)的停留。

臨床發(fā)現(xiàn)很多確診病人大便中的病毒濃度很高，所以這是一個很重要的傳染源，病毒很有可能通過“糞口傳播”，要注意，衛(wèi)生間的馬桶也可能成為傳染源。所以病人上完廁所后，應蓋上馬桶蓋再沖馬桶，之后也應對馬桶進行一些消毒處理。

同時還要定期消毒門把手。同樣，電腦、手機、孩子玩具等任何手持物體，都要謹慎對待。盡可能只觸碰自己的私人物品。

家庭成員在對患者進行護理時，需要特別小心。第一，要穿長袖、長褲，充分遮蔽自己的身體，自己和患者要始終佩戴防護面罩或醫(yī)用外科口罩，出房間后要更換口罩，清理護理服。第二，每天用高溫熱水，徹底清洗患者衣物、生活物品并晾曬，包括床單、毛巾和器皿。第三，在給患者更換面罩或口罩時，自己先戴好乳膠手套。摘下面罩或口罩后，用一次性紙巾或棉簽輕輕擦拭、清潔患者面部。使用過的紙巾或棉簽，應置于密封容器或塑料袋內(nèi)，再扔進垃圾桶。因為患者的面罩或口罩已被病毒覆蓋，其使用過的面罩或口罩也應置于一次性容器內(nèi)，并密封好，再扔進垃圾桶。房間和衛(wèi)生間都要保持通風。家庭成員需要密切觀察自身健康狀況，監(jiān)測體溫，及時發(fā)現(xiàn)異常情況。

記者：針對家庭中那些沒有患病、但是體質(zhì)較弱的家庭成員比如老人、孩子，如何對他們進行照護、增強體質(zhì)？

何萍：建議第一就是多喝水，多喝水可以有助于沖刷進入上呼吸道的病毒，并促進排泄進入腸道的病毒。第二是多吃含維生素比較豐富的蔬菜和水果。第三，要保證睡眠，不要勞累，不要熬夜。第四，要注意保暖不要受涼。身體受涼后體溫下降，使呼吸道防御屏障減弱，增加新型冠狀病毒感染機會。

記者：確診病人取消隔離回家之后，家庭成員應該注意些什么？

何萍：已經(jīng)取消隔離，說明病人不再具有傳染性，這時他和普通人是一樣的。一般來說，痊愈的病人體內(nèi)會產(chǎn)生抗體，對新型冠狀病毒是有免疫力的，這樣的病人可以像正常人一樣生活。但要注意一點，剛剛?cè)�愈的病人有可能比較虛弱，仍然要注意預防其他疾病，比如新型冠狀病毒之外的其他病毒和細菌感染。

記者：近日，很多人陸續(xù)返程回到居住地或工作崗位。通過乘坐飛機、高鐵等交通工具回程、回家的人，或乘坐公交、地鐵等交通工具上下班的人群，可以采取哪些自我防護措施？

何萍：封閉、擁擠的公共環(huán)境是感染新冠病毒的高危環(huán)境，尤其健康的帶毒者更可能會成為傳染源，所以在這些環(huán)境中就要特別的防護。

第一，一定要戴好口罩和注意好手部防護。在密閉和人群擁擠的環(huán)境中，需要佩戴N95或醫(yī)用外科口罩。正確佩戴口罩，盡量減少口罩周邊的縫隙�？谡置芎闲圆顣�明顯減低防護力。如果檢測到有漏氣，比如哈口氣眼鏡會起霧，就需要收緊耳帶。在高危環(huán)境，比如密切接觸確診或疑診患者，甚至可以用醫(yī)用膠帶封好可能的漏風口。乘坐公交車或者網(wǎng)約車時盡量打開車窗。排隊進站時，人與人之間不要擁擠，最好保持一米以上的安全距離。

第二，注意手部衛(wèi)生。外出時，應戴上冬天的厚手套或戶外手套�；丶液笳�下手套應徹底清洗，曬干后再戴。盡量不要用裸手觸碰扶手、電梯按鈕等使用率高的地方�；丶液�，先要用清水和肥皂或洗手液洗手，把鼻子清理干凈。肥皂要隨時保持干燥，以免病毒駐留。

第三，更換外衣并晾掛在通風的地方，如果能日曬更好。注意手機、鑰匙、錢包等的回家清潔消毒。這些做法可以減少在公共環(huán)境當中攜帶病毒回家。（記者 周韻曦）