居家鍛煉強度如何把握?專家:周身微熱、面色微紅
國務院聯(lián)防聯(lián)控機制3月1日召開新聞發(fā)布會。針對疫情期間是否可以通過 大強度鍛煉來提高抵抗力的問題, 國家體育總局體育科學研究所研究員徐建方表示,居家健身運動強度必須適宜。強度過低,沒有鍛煉效果,但是長時間大強度的運動,會導致身體機能失調(diào),免疫功能下降,特別忌諱平常不運動、鍛煉搞突擊。居家健身運動強度適宜,主要表現(xiàn)是:運動后感覺輕度的呼吸急促,周身微熱,面色微紅,內(nèi)心感覺輕松愉快。雖然稍微感覺有點疲乏,但是經(jīng)過休息以后可以消除,并且沒有疼痛和麻木。(彭婧如)
人民健康APP
人民好醫(yī)生APP
熱門點擊排行榜
聯(lián)系我們
|
人民健康網(wǎng)微信
微信號:rmwjkpd 公眾號:人民網(wǎng)健康 |
人民健康網(wǎng)微博
微博昵稱: 人民網(wǎng)健康衛(wèi)生頻道 |
|
電話:010-65367951 郵箱:health@people.cn | |



