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“上網(wǎng)課”、“云辦公”成為2020年初最火的生活方式，但超長時間的電子屏藍光接觸對年輕人的眼睛或產(chǎn)生較大影響。據(jù)此，湯臣倍健聯(lián)合廣東省營養(yǎng)學會于近日發(fā)布發(fā)《湯臣倍健國民健康報告（2019）》，通過大樣本調查數(shù)據(jù)解讀國民眼健康狀況（視網(wǎng)膜黃斑色素密度），以期提升國民的眼健康素養(yǎng)，助力全民科學防藍光。

據(jù)悉，該報告基于“健康快車營養(yǎng)中國行”大型公益項目在全國開展的黃斑色素密度檢測數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析得出。2019年，湯臣倍健為超過1萬名居民提供了科學檢測，其中，8488名成年居民參與了相關問卷調查，其中男性2524名（29.7%），女性5964名（70.3%）。這是迄今為止關于中國居民黃斑色素密度樣本數(shù)量最大的調查研究。

報告結果顯示，總體來看，樣本人群黃斑色素密度最大值是1.06，最小值是0.05，中位數(shù)是0.53，即五成居民黃斑色素密度在0.53以下。黃斑色素密度是衡量視網(wǎng)膜黃斑色素含量的指標（密度值越高即黃斑色素含量越高）。研究表明，黃斑色素可以選擇性吸收短波長的藍光、作為抗氧化劑清除自由基來保護視網(wǎng)膜，黃斑色素密度（MPOD）越高越有利于其對視網(wǎng)膜感光細胞的保護；黃斑色素密度較低者患年齡相關性黃斑變性（60歲以上老年人致盲的主要原因之一）的風險更高。對此，有業(yè)內人士指出，31-40年齡段黃斑色素密度低下的表現(xiàn)，可能與其飲食習慣及長時間看電子屏幕等生活方式有關。

報告還提出，黃斑色素密度（Macular Pigment Optical Density，MPOD）是衡量黃斑色素水平的重要指標，密度越高對保護視網(wǎng)膜越有利。根據(jù)報告，將MPOD值轉換為0-100分，即得到“防藍光”指數(shù)（黃斑色素密度指數(shù)）得分。80歲以上黃斑色素密度最低，符合年齡規(guī)律。但出乎意料的是，31-40歲人群緊追其后，甚至低于50—80歲年齡段人群。防藍光指數(shù)得分也呈現(xiàn)出類似的結果。

報告稱，就“有無長時間看電子屏幕習慣”進行調查研究，分析結果發(fā)現(xiàn)有長時間看電子屏幕習慣的居民黃斑色素密度低于無該習慣者。結論表明，長時間看電子屏幕對于眼睛的傷害很大，其中電子屏幕中散發(fā)的藍光或成罪魁禍首。相關專家提示，及時進行藍光防護如減少看電子屏幕的時間，對保持黃斑色素密度有一定意義�，F(xiàn)代人護眼請從處理好與電子屏的關系開始。

湯臣倍健首席科學家張旭光博士等多位專家提醒，良好的生活方式是減緩年齡相關性黃斑變性發(fā)生發(fā)展的重要措施。越早重視這些生活方式并加以改進，越有利于維持眼健康，從而降低老年后黃斑變性的發(fā)生及致盲風險。

廣東省營養(yǎng)學會秘書長朱惠蓮教授建議，一方面應盡可能減少看電子屏幕的時間，定時閉目休息和放松，同時可通過佩戴防藍光眼鏡、給電子產(chǎn)品貼防藍光保護膜等方式有效防藍光。另一方面，護眼也可從“吃”上下功夫，通過合理膳食，亦或是針對性地攝入如葉黃素、玉米黃質、β-胡蘿卜素、花色苷等營養(yǎng)素，從而幫助維護黃斑色素密度，為眼健康保駕護航。最后，“定期檢查很重要，早發(fā)現(xiàn)早干預”，全民科學防藍光要趁早。