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心臟性猝死有跡可循，許多新聞報(bào)道中猝死的大都是年輕人，他們并沒(méi)有原發(fā)疾病，為什么還會(huì)猝死呢？確實(shí)，從25歲到40歲心臟性猝死的風(fēng)險(xiǎn)急劇上升，但需要指出的是，這與他們冠心病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加有相關(guān)性。所以，只是他們未發(fā)現(xiàn)心臟的問(wèn)題，而不是心臟沒(méi)問(wèn)題。那么，中青年人群為何容易得冠心病，而發(fā)生心臟性猝死呢？這期我們就來(lái)分析一下。

作為社會(huì)主要生產(chǎn)力人群，中青年人所承受的軀體和精神壓力與日俱增，調(diào)查顯示，我國(guó)約八成的白領(lǐng)處于過(guò)度疲勞狀態(tài)，在30歲至50歲英年早逝人群中，96%死于過(guò)度疲勞引起的致命性疾病，其中80%為心源性猝死。慢性疲勞應(yīng)激，既是中青年人早發(fā)冠心病的病因，也是中青年冠心病患者發(fā)生心臟性猝死的重要誘因。

從生活方式上看，中青年人常常存在著營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、過(guò)量飲酒、過(guò)度娛樂(lè)、久坐辦公、運(yùn)動(dòng)減少、熬夜、加班加點(diǎn)等問(wèn)題，這些不良生活方式導(dǎo)致肥胖、高脂血癥、糖尿病、痛風(fēng)等基礎(chǔ)疾病，積重難返，以致突發(fā)心腦血管疾病。

另外，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)，工作生活節(jié)奏快、生存壓力大；為名所困，為利所囿，內(nèi)心彷徨、浮躁而迷失，這些都使中青年人長(zhǎng)期處于高度緊張的精神狀態(tài)以及不確定而脆弱的心理狀態(tài)，這也是中青年發(fā)生猝死的一大誘因。

綜上所述，導(dǎo)致中青年猝死頻發(fā)的誘因有慢性疲勞、不良生活方式以及精神心理因素。那么，想遠(yuǎn)離猝死，應(yīng)該先改掉以下五個(gè)壞毛�。�

久坐不動(dòng)

研究表明，與每天坐小于4小時(shí)相比，每天坐8小時(shí)而運(yùn)動(dòng)量又很小的人群，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)增加32%，但是，運(yùn)動(dòng)可以降低這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)[3]。建議保證每天運(yùn)動(dòng)量，至少保持步行6000步左右。

持續(xù)熬夜、不眠不休

研究發(fā)現(xiàn)，與每天睡8個(gè)小時(shí)的人相比，每天睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人，心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加40%。建議大家杜絕不加限制的熬夜，避免過(guò)度勞累。一旦身體出現(xiàn)不適，就去醫(yī)院進(jìn)行檢查，養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣。

持續(xù)“高壓”狀態(tài)

盡量避免極度勞累，如果長(zhǎng)期處于“壓力山大”的狀態(tài)，建議適當(dāng)減壓，偶爾給自己放個(gè)假，哪怕是看看書、散散步、聊聊天都能讓精神緊張得到緩解。

忽視心臟的求救信號(hào)

出現(xiàn)不明原因的胸悶、精神不振、情緒易激動(dòng)、頭暈等癥狀，就要小心了！因?yàn)�，那可能是心臟的求救信號(hào)，應(yīng)提高警惕，適時(shí)就診。

戒不掉的“煙酒癮”

煙草中的尼古丁會(huì)使血管收縮，甚至引發(fā)血管痙攣。而酒精則會(huì)導(dǎo)致心跳過(guò)快，血壓也會(huì)急劇升高，從而引起心臟的不良事件。不管您的吸煙史有多長(zhǎng)，或者您對(duì)酒的癡迷程度有多深，盡早戒煙、減少飲酒都會(huì)對(duì)您的血管有好處，降低罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

說(shuō)了這么多，最后我們總結(jié)一下，雖然，猝死難以預(yù)測(cè)，而且，生還幾率很小。我們能夠做到的，就是養(yǎng)成良好的生活行為方式，合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、避免過(guò)度勞累、保持心情舒暢。特別要對(duì)像“拼命三郎”般工作的中青年人說(shuō)一句，“工作是永遠(yuǎn)是做不完的，身體永遠(yuǎn)比金錢更重要”。

（來(lái)源：人民健康）